女人一生的補血計劃

2017-06-13   健康文摘編輯部 2577

一、女人有以下幾個症狀出現時就應該及時補血了

1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白

2、經常有頭暈眼花的情況發生

3、最近一段時間經常心悸、疲倦

4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠

5、經常會有手足發麻的情況發生

6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少

看看下面的清單，你就明白，為什麼一定要補血了

● 卵泡期－生理期的第1～9天

補血原因：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。

● 排卵期－生理期的第10～12天

補血原因：卵泡成熟後便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。

● 黃體期－生理期的第13～21天

補血原因：此時為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主，以便增加黃體功能。

● 月經期－生理期的第22～28天

補血原因：子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

● 懷孕期補血原因

孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。

長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。

女人懷孕期間，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒也需要依靠母親的血液來供養。因此，貧血不僅影響自己，還會影響到寶寶。

● 坐月子期補血原因

少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產後出血等，這也會造成貧血。

而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶後可能會加重貧血。

● 哺乳期補血原因

新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。

此時的母乳喂養常使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發育，對身體健康尤為不利。

十全滋補牛腩

食材：白蘿蔔1000克、牛腩500克、黨參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。

做法

1.將牛腩切成塊狀，放到沸水中焯一下；

2.把白蘿蔔洗乾淨，切成大塊；

3.將中藥用中藥包包好，同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟。

功效

生活中很多女性是氣血雙虛，因此簡單的補血很難起到好的效果，

而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效，非常適合現代女性經常食用。