回大國醫 走路能鍛煉身體嗎 走路能鍛煉身體嗎
我們人類是需要通過運動來保持健康的。
運動能夠防止疾病和早逝，並讓我們能力飽滿，以更好的狀態執行日常任務。
走路是一種簡單、自由和愉快的運動形式。
但我們能通過走路來獲得拯救生命的益處嗎？
下面是五位該領域的專家給出我們的答案，其中四位專家給出了肯定的答案。
接下來，是他們的詳細回應。
一、運動科學家說不可以
走路當然比完全不運動要好，但為了使健康益處最大化，我們應該採取有氧運動與力量運動相結合的運動方式。
我們知道，不健康會縮短壽命，減少因年齡增長而導致的肌肉力量和骨密度損失，
可以增強我們完成日常任務的能力，同時減少跌倒風險以及相關的併發症。
對於大部分人來說，僅僅走路是不夠的。
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醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員當然，這並不意味著走路沒有好處，但是很多促進健康的作用僅靠走路是無法獲得的。
二、運動醫學研究者說可以
體育運動與很多重要的健康益處都存在關聯，比如降低心臟病、肥胖、2型糖尿病、抑鬱和焦慮、骨質疏鬆症和多種癌症的風險。
以中等速度走路，就能獲得這些益處，尤其是在持續走路的情況下。
當然，如果你進行一些更高強度的運動就可以獲得更大的益處。
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(一般感冒有五種證型，咳嗽有八種證型，需學習知識防感染。)
比如健步走或爬山，以及能夠增強力量和平衡性的體育運動。
三、講師、職業理療師說可以
走路能夠帶來很多益處。走路這種運動可以很容易地加速或減速，以匹配自己的目標。你可以輕易地改變節奏和強度，或者走的距離。你還可以適當地利用遠足拐杖，這樣走路就不僅是下肢運動了。
在不同的坡度和路面走路，或者負重走路都能夠為走路這種運動添加多樣性，實現自我挑戰。就舒適性而言，你還可以在跑步機上走路。
運動對健康有很多好處，而且很有希望能夠緩解抑鬱。運動對社交也有促進作用，因為走路的時候你可以認識很多鄰居和小區中的人，尤其是你養狗的話。
四、運動醫學副教授說可以
如果你每天走上半小時就足夠了。
走路需要長期堅持的興趣，它可以防止慢性疾病，相比於其他形式的運動，造成受傷的風險更低。
走路也是免費的，而且你的家庭，朋友甚至是寵物都可以參與。
事實上，這些因素是人們堅持走路鍛煉的重要驅動力。
在糟糕的環境中走路很困難，污染和氣候問題會使人們不願意去走路。
跑步機也是不錯的選擇，但是誰願意一直在一個地方走路呢！
對於戶外環境太熱或太潮濕的地方，人們經常在早上的時候到購物中心或其他室內環境去走路。
最重要的是，享受運動的過程。它可以是你最好的藥物。
五、健康科學教授說可以
你可以通過走路到達目的地，但是跑步更快一些。
澳大利亞成年人平均每天娛樂性地走半小時，而這佔了他們日常運動量的40%。
中等強度的走路大約需要3倍的靜息代謝速率，而跑步和其他運動則需要得更多，通常大概是7倍。
走路和劇烈運動都能夠降低過早死亡風險。
但是走路花費的時間更多：一分鐘劇烈運動相當於3.5分鐘走路。
為了使死亡風險降低20%，你需要每天走56分鐘或跑步16分鐘，就能得到相同的益處。
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