按揉魚際穴，遠離滑鼠手

2018-10-17   健康文摘編輯部 2336

長期面對電腦的人最容易出現滑鼠手問題。

尤其白領人士，日常生活工作都離不開電腦，右手托著滑鼠，長期容易形成滑鼠手問題。

閒置時間刺激魚際穴至掌側發熱，可改善手部血液循環，很快改善滑鼠手的症狀。

魚際穴位於第一掌骨中點橈側緣，赤白肉際處。

方法

用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推揉，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。

按摩的次數根據身體狀況而定，一般每天1～2次，時間控制在10分鐘左右。

中醫學的精髓是｢不治已病，治未病」。

以下再給大家介紹幾個小動作，就可以讓大家在日常生活中預防和遠離｢滑鼠手」的出現：

1.合掌下移

雙手合十於胸前，保持此動作不變的同時向下移動，有牽拉感後保持15秒。

2.合掌互壓

保持合掌動作，一手推壓另一手掌，在極限處保持15秒。

3.叉手搖腕

雙手十指交叉相握，作屈伸、環繞動作。每小時反覆做10～20秒。

溫馨提示

1.保持正確的姿勢。

2.操作電腦30分鐘，應該休息片刻。

3.工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕或做握拳動作。

4.使用一些小技巧如：用快速鍵、左右手替換著使用滑鼠、筆記本和桌上型電腦換著用等。