頸椎酸疼難忍，一個小動作就能治

2018-04-13   健康文摘編輯部 1924

一、頸椎病的徵兆

● 總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。

● 坐一會兒就覺得頸背酸痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。

● 視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。

● 有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。

二、治療頸椎病

當頸椎出現問題怎麼辦？先來學一學這方法，只需一招就見效，而且還能降血壓。

用手將頭緩緩地往一側後方拉伸，然後呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。

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每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，長期堅持下，可以緩解頸部僵硬，走路不穩、視力模糊等症狀。

三、頸部按摩操

當頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要重視，教你一個簡單緩解肩頸疲勞的按摩招式。

第一步

用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。

第二步

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步

雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步

五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。