早睡早起吃早餐，也會傷害腸胃

2018-07-23   健康文摘編輯部 1410

早睡早起，當別人還被窩的時候，你已經走在為夢想拼搏的路上了。

此外，多項研究表明早睡早起有多項好處：快樂感更強、精力更旺盛、效率更高等。

然而，怎麼會說早睡早起不好了呢？

早睡早起的確沒錯，關鍵是吃早餐。

習慣早起的人，在清晨5、6點起床後，馬上進食早餐，認為能補充所需。

然而！早餐吃得過早，真的會誤傷！

人體在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息。

但消化器官需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。

如果早餐吃得過早，就會影響腸胃休息。

長此以往，將會損傷傷胃功能哦。

所以，建議早上起床後進食，最好安排在6:30-8:30之間，讓腸胃道有充足的休息才有好健康。

此外，早餐不僅要吃還要吃好哦！

早餐的質量好壞，不僅影響著人體整天的反應能力、思維能力，更是造成胃炎、肥胖、膽結石的關鍵。

豆漿+油條≠健康

油條經過高溫油炸，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量偏高。

豆漿屬於中脂性食品，油脂也不少。

這種早餐搭配的油脂量超標了！

剩菜早餐，方便食用≠健康

剩飯菜中，經過整夜放置易產生亞硝酸，這是一種致癌物質，會對人體產生危害。

即使節省金錢、時間也不能難為健康！

早餐不僅要吃，怎麼吃才是關鍵！

營養單一，容易導致機體缺乏必須維生素；

內容單一，則不能及時為大腦提供充足能量；

過於營養，只會導致腸胃負擔，增加肥胖！

所以，早餐應該怎麼吃？

專家建議

★ 有澱粉類主食；

★ 有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；

★ 有蔬果；

★ 有堅果；

★ 不要油炸食品、燒烤或熏製品。