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飯後一不要,睡前二不要

俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。

肝臟,是身體內的重要器官,也是較脆弱的器官。

現在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。

而肝病的發生與不良的生活習慣可化作等號。尤其是肝病初期,體內的有害物質堆積,肝臟短時間內無法分解排泄,導致肝臟損傷。

保護肝,首先要做到以下幾點

1.酒是大敵,能不喝酒就不喝酒

酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天喝酒的人,肝多少都有問題。

只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。

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這是因為酒精在肚子裡,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是肝臟代謝的。

而酒精內的乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

2.生氣傷肝

很多人生完氣之後覺得十分不舒服,飯也吃不下,幹什麼都沒力氣。

有時候我們常說一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。

3.肝臟怕累

我們每天吃進大量食物,食物中的蛋白質、脂肪、醣類以及維生素。

必須先到肝臟進行處理,變成人體需要的養分,再供生命活動所需。

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如果沒有肝臟的辛勞,人體內的器官就會餓死。

如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害。

睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關

1.不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時。

而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

2.不要吃宵夜

很多人在晚上接近十點時就覺得餓,睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。

其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

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如果說已經有肝病了,在吃完飯之後,要靜坐、閉目養神。

閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。

當人們在吃完飯後,體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

一般情況下飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

 

養肝護肝方法

一、推一推,肝經通

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱。

肝氣一旦鬱結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。

1.推腳

先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每隻腳各五十遍。

2.推腿

坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。

3.推肋

讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至發熱。

二、唱唱歌,很出氣

當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什麼呢?

因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時唱歌,也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。

此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。

三、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解鬱,和血散瘀的作用。

當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘後飲用,有改善症狀的效果。

四、餐桌的疏肝藥

1.茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品。

茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。

茼蒿中含有特殊香味的揮髮油,有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

2.黃花菜

常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

五、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什麼,而是什麼時候睡覺。

不要晚睡,晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。

睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善:

1.堅持按摩

睡前搓揉湧泉,按摩足三里、太衝,堅持按摩,實實在在有效。

2.熱水泡腳

泡腳三個原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗。

讓整個身體裡的血液上下循環一遍,但是過之而不及,請大家在泡腳中合理掌握尺度。

資料來源:厚道贏天下
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