飯後一不要,睡前二不要
俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。
肝臟,是身體內的重要器官,也是較脆弱的器官。
現在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。
而肝病的發生與不良的生活習慣可化作等號。尤其是肝病初期,體內的有害物質堆積,肝臟短時間內無法分解排泄,導致肝臟損傷。
保護肝,首先要做到以下幾點
1.酒是大敵,能不喝酒就不喝酒
酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天喝酒的人,肝多少都有問題。
只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精在肚子裡,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是肝臟代謝的。
而酒精內的乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
2.生氣傷肝
很多人生完氣之後覺得十分不舒服,飯也吃不下,幹什麼都沒力氣。
有時候我們常說一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。
3.肝臟怕累
我們每天吃進大量食物,食物中的蛋白質、脂肪、醣類以及維生素。
必須先到肝臟進行處理,變成人體需要的養分,再供生命活動所需。
營業處
如果沒有肝臟的辛勞,人體內的器官就會餓死。
如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害。
睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關
1.不要玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時。
而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。
2.不要吃宵夜
很多人在晚上接近十點時就覺得餓,睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。
其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
如果說已經有肝病了,在吃完飯之後,要靜坐、閉目養神。
閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。
當人們在吃完飯後,體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
一般情況下飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
養肝護肝方法
一、推一推,肝經通
中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱。
肝氣一旦鬱結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。
1.推腳
先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每隻腳各五十遍。
2.推腿
坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。
3.推肋
讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至發熱。
二、唱唱歌,很出氣
當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什麼呢?
因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時唱歌,也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。
此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。
三、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱,和血散瘀的作用。
當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘後飲用,有改善症狀的效果。
四、餐桌的疏肝藥
1.茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。
茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。
茼蒿中含有特殊香味的揮髮油,有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
2.黃花菜
常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
五、晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什麼,而是什麼時候睡覺。
不要晚睡,晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。
睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善:
1.堅持按摩
睡前搓揉湧泉,按摩足三里、太衝,堅持按摩,實實在在有效。
2.熱水泡腳
泡腳三個原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗。
讓整個身體裡的血液上下循環一遍,但是過之而不及,請大家在泡腳中合理掌握尺度。
物理調理美容應用
營養食物知識傳播
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。