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飯後一不要,睡前二不要

一、肝不好,睡覺會有4種跡象

1、失眠易醒 

生活中,有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間。

一有動靜人馬上就會清醒,翻來覆去就是睡不著,這主要癥結為肝火旺盛

肝火旺盛,會影響肝臟表面的植物神經,導致人們晚上經常失眠入睡困難或者是半夜經常醒等等。

2:磨牙夢話

很多人晚上睡覺時會頻繁做夢,而且還夢話連篇

這樣的人,其實並不是他想的事情多,大多是他的肝臟出了問題。

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3、小腿抽筋

睡覺時出現小腿抽筋,可能有三方面原因,一是由於高血脂,導致血液供氧不足;二是缺鈣;三則是肝臟出現問題。

肝臟一旦受到影響,就會時常出現小腿持續性抽筋的情況,這時得注意肝是不是出了問題。

4、起夜頻繁

肝臟是消化系統的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促進膽汁分泌的作用。

如果肝臟出現問題,那麼脾胃就會升降失調,膽汁也無法正常分泌,久而久之,就會造成吸收障礙,出現腹瀉等問題。

即使在睡覺時,也會拉肚子起夜頻繁,這都在說明你的肝臟出現了問題

肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱、容易患病的一個器官。

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生活中,抽煙喝酒熬夜大吃大喝等都會導致肝臟受損。

二、保護肝,這些不要做

1、酒是大敵,能不喝酒就不喝酒

你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題,不管是何種酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的

而酒精的主要成分乙醇,會直接刺激、損傷肝細胞。

2、生氣傷肝,少生氣

在中醫上認為經常生氣會讓肝氣鬱結,得不到舒緩,就會直接損害到肝臟的血容量以及運動。

而且還會讓人感覺到精力不佳,對肝臟的損害是很大的。

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3、少吃油膩

油脂和脂肪是人體中不可缺少的,但是過度的攝入會讓肝臟內堆積太多的脂肪,導致脂肪肝的出現。

4、不暴飲暴食

暴飲暴食會讓身體攝入過多的食物,造成胃和腸的負擔,並誘發脂肪肝,也會損害人體內的自由基。

5、不胡亂吃藥

人生病的時候,都喜歡在沒有醫囑下服用藥物,而這些藥物的副作用,有時會讓肝臟受到傷害,導致出現藥物性肝炎。

三、飯後一不要

如果說已經有肝病了,在吃完飯之後,不要運動,而是要靜坐、閉目養神。

特別是飯後閉目20分鐘後再進行其它的活動,才能做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

四、睡前兩不要

1、不要過度滑手機

很多朋友都喜歡睡前滑手機,一滑就是一兩個小時,而且越滑手機就越睡不著。

但是,過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

2、盡量不要吃宵夜

很多人一到睡前就覺得餓,但睡前吃宵夜會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。

其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

五、呵護小心肝

1、推一推,肝經通 

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通。

然而肝氣最容易受情緒的影響,而形成肝鬱,肝氣一旦鬱結,就會更不開心。

通肝經,重在一個「推」字。

❶ 推腳

先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺。

❷ 推肘

讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反覆地在肋部充分摩擦,直至發熱。

❸ 推腿

坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各50遍。

2、唱唱歌,很出氣

當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什麼呢?

因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌,也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

3、堅持按摩

睡前搓揉湧泉,按摩足三里、太衝,堅持按摩,非常有效。

4、熱水泡腳

泡腳三個原則,1:水要快淹沒膝蓋;2:水溫要足夠熱,耐受為宜;3:要泡到身體微微出汗,讓整個身體裡的血液上下循環一遍。

但是過之而不及,請大家在泡腳時合理掌握尺度。

資料來源:國學文化正能量
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