生活中女人保養卵巢多吃這五類食物

2020-11-13   健康文摘編輯部 2280

卵巢是女性保持青春靚麗的源動力，卵巢保養的好壞對女性來說非常的重要。

因此，女性朋友在日常生活中應該保護好自己的卵巢。

呵護卵巢健康，就從飲食方面入手，下面為大家介紹保養卵巢的食物，我們一起來看看吧。

1.多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物。

如：海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

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2.多吃大豆

大豆含有豐富的優質蛋白質，而且還有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚醣、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質。

它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。

3.多攝入蛋白質

多吃含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。

長期服用蛋白質食物，對女性的卵巢，有著天然的保護作用！

蛋白質關係著人體組織的建造、修復，以及免疫功能的維持。

4.葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。

研究發現，常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5.高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。