易貧血的女人，這6種食物要少吃

2021-09-12   健康文摘編輯部 1017

膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，常常令我們苦惱。這是什麼原因呢？

這有可能是貧血引起的症狀。而作為女人，每個月生理期會固定流失血液，再加上生育、流產導致的出血。

所以，女性比較容易患上貧血。

那貧血的女性該注意些什麼呢？平時飲食有何禁忌

1.少喝咖啡

因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。

對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

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2.儘量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵會形成不溶解的鞣酸鐵。

這種物質會阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。

3.限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響。

因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4.少吃大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5.少喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高。

體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。

6.少食鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者儘量少食用鹼性食物。

此外，貧血患者往往存在消化功能紊亂，不易消化的食物儘量少吃。