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易貧血的女人,這6種食物要少吃

膚色暗淡,眼圈發黑,還有滿臉的痘痘,常常令我們苦惱。這是什麼原因呢?

這有可能是貧血引起的症狀。而作為女人,每個月生理期會固定流失血液,再加上生育、流產導致的出血。

所以,女性比較容易患上貧血。

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那貧血的女性該注意些什麼呢?平時飲食有何禁忌

1.少喝咖啡

因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。

對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。

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2.儘量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用,是由於茶葉中的鞣酸與鐵會形成不溶解的鞣酸鐵。

這種物質會阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。

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3.限制脂肪

食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響。

因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。

4.少吃大蒜

大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。

5.少喝牛奶

牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高。

體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物,使體內鐵量更顯不足。

6.少食鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化,因此貧血患者儘量少食用鹼性食物。

此外,貧血患者往往存在消化功能紊亂,不易消化的食物儘量少吃。

資料來源:健康養生大百科
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