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    大國醫 回大國醫 這樣喝水,小心毀掉自己的腎

    這樣喝水,小心毀掉自己的腎

    據調查,現代的各類腎病,其原因是多方面的,不良飲水習慣也是重要原因之一。

    毀腎的三大飲水習慣

    1.口渴再喝水

    口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。

    長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。

    2.飲料當水喝

    常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。

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    3.長期喝濃茶

    過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利於腎臟健康。

    正確喝水的方式

    1.先含一口,浸潤口腔後再喝下去

    這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

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    2.小口慢飲,從容不迫

    體內就像火爐,所以需要慢慢地喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

    3.喝溫水,更止渴

    溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。

    身體不需額外反應就能回饋反應給口渴中樞,有助於身體吸收利用,從而更解渴。

    4.最好的飲物是白開水

    除非特殊健康問題,儘量不要用其他水來代替白開水。

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    正確的喝水方式,不僅能防止腎臟病變,還能提前消除潛在疾病。

    正確喝水的時間表

    ◇ 6:30

    經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床後可以先喝一小杯水,可促進排便。

    ◇ 8:30、11:00

    經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分。

    ◇ 12:50

    吃完午飯的半小時後,可以喝一杯水,加強身體的消化功能。

    ◇ 15:00

    經過一天的學習工作,下午3點屬於困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。

    ◇ 17:30

    下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解饑餓感,等待迎接晚餐的到來。

    ◇ 睡前

    睡前1至半小時可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。

    很多人都認為喝水是本能反應,沒有什麼好講究的。

    但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的,喝水不在於多,而在於會不會喝。

    所以為了您的身體健康,學會科學的飲水方法很重要! 

    資料來源:健康養生大百科
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