這樣喝水，小心毀掉自己的腎

2018-09-18   健康文摘編輯部 1413

據調查，現代的各類腎病，其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。

毀腎的三大飲水習慣

1.口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。

長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2.飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3.長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。

正確喝水的方式

1.先含一口，浸潤口腔後再喝下去

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

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2.小口慢飲，從容不迫

體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

3.喝溫水，更止渴

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。

身體不需額外反應就能回饋反應給口渴中樞，有助於身體吸收利用，從而更解渴。

4.最好的飲物是白開水

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

◇ 6:30

經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

◇ 8:30、11:00

經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

◇ 12:50

吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

◇ 15:00

經過一天的學習工作，下午3點屬於困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。

◇ 17:30

下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。

◇ 睡前

睡前1至半小時可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。

但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的，喝水不在於多，而在於會不會喝。

所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要！