脾胃好，人不老

2019-07-30   健康文摘編輯部 3271

而提到了胃，就不得不說下脾，在中醫看來，脾胃是一對好搭檔。

如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。

我們吃下去的食物會在胃裡初步研磨、消化，之後，由脾進行再次消化，去掉其中的廢物，把營養物質轉運到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力自然也會受到影響。 

◆ 常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進入體內，傷及脾胃；

◆ 饑一頓飽一頓，飲食不節制，對脾胃傷害也很大；

此外，我們常說「憂傷脾」，發脾氣、生悶氣，都會損害脾的健康。

那怎麼才能知道自己的脾胃好不好？其實，身體的一些跡象都會告訴你。

1.氣色黯淡、臉色發黃

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養，以致於整個人看起來有點「萎黃」，這正是脾虛的表現。

2.鼻頭紅、黃、黑

鼻頭及鼻翼發紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。

另外，如果鼻子發黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。

當鼻頭發黑，這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經到了嚴重的地步，最好去醫院檢查治療。

3.嘴唇沒有血色

通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、乾濕適度。

反之，嘴唇乾燥，經常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

4.睡覺愛流口水

一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。

如果脾氣虛弱，「口水」就不會老老實實待在口腔裡，睡覺時會溢出來。

5.經常便秘

脾胃運化能力差，不能將營養物質運輸到各個臟器，導致大腸缺乏動力，造成便秘。

養脾胃，就是養命

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。

但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調理。

1.吃對食物，規律飲食

快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。

此外，正值炎炎夏日，要想養好脾胃，一定要改掉不恰當的消暑方式，比如飯前吃冷飲。

冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由於黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。

2.單舉手臂，可調脾胃

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收。

脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸布於其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的「調理脾胃須單舉」這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。

【做法】

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。

5. 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微鬆。

愛笑的人兒，脾胃都不會太差

不良的情緒會影響到肝的調節功能，而「肝氣犯胃」、「肝氣乘脾」說的就是肝氣會影響到脾胃。

◆ 當你生氣、焦慮時，胃會和臉一樣由於充血而發紅；

◆ 當你悲傷、沮喪時，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是「十年少」的法寶哦！