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小腿=第二心臟

在中醫專家看來,小腿的重要性,早已超過它本身的支撐作用。

小腿連著肝腦心,但是很多人都不重視,惹來一身病!現在看看還不晚。

在中醫專家看來,在我們的身體上,小腿甚至可以稱為人體的「第二個心臟」!

一、小腿=第二心臟

幫助血液流動,延緩衰老

人體血液運行包括動脈和靜脈,動脈運行,心臟推動作用最重要。

對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個「泵」,可助心臟一臂之力。

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這意味著,小腿的重要性已經到了人體「第二心臟」的地位。

俗話說:「人老腿先老,腿上有勁才能壽命長。」中老年人是腿部疾病的高發群體,應注意腿部的健康。

1. 小腿是「承重牆」

小腿就像人體的承重牆,包括站立、走路等運動,都離不開小腿肌肉的收縮。

可以說,人一生中,一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。

2. 小腿是「交通要道」

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。

小腿上還分佈著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血運行。

3. 小腿是「保健重鎮」

小腿在養生保健、防病治病中具有重要作用。

◆ 一方面,小腿經絡多、穴位多,經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣。

◆ 另一方面,小腿像「嘴巴」一樣可以吃藥,因為全身皮膚中耳後和背部皮膚最薄,小腿排位第三,但它面積更大、血管更多,更適用藥浴浸泡。

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4. 小腿是「疾病反映區」

很多疾病都會反映在小腿上,比如:

◆ 小腿抽筋可能和缺鈣有關。

◆ 小腿腫脹說明臟腑有病。

◆ 小腿發涼意味著體質虛寒等。

及時發現症狀,利於早期防治疾病。

二、很多傷腿習慣,影響到心腦肝  

小腿如此重要,很多人卻不懂得愛惜,放任不良習慣傷害健康。

1. 久坐久站

坐著時,除腰部肌肉之外,大部分肌肉都處於放鬆狀態。

但長時間的放鬆並不好,因為肌肉需要不斷收縮,才能保持彈性和韌性。

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2. 穿高跟鞋

跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。

當你壓腳尖時,跟踺就會緊張起來,如果踩上高跟鞋,跟踺就會一直緊張,時間久了就變得不會放鬆了。

當你再穿平底鞋時,會覺得小腿的肌肉被抻得很難受,形態也自然不會好看,那是因為你的跟踺縮短了。

鞋跟越高,給跟腱帶來的緊張度越強。 

3. 受寒著涼

寒氣鑽進小腿不利於血液循環,久了還可能誘發骨關節炎。

臨床常見「上熱下寒」患者,腰部以上容易出汗、發熱,腰部以下容易沒勁、冷痛,這和人們不注意腿部保暖有一定關係。

4. 蹺二郎腿

蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環,誘發腿部靜脈曲張,甚至血栓。

高血壓、糖尿病、心臟病患尤應注意。

5. 過度運動

讓肌肉閒著不好,過度運動也不行。

中醫講「久行傷筋」,小腿和腳部連接處存在筋肉,在抬腳、走路時發揮重要作用。

適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健,但長途跋涉、用力過猛,超出應有負荷,就會造成肌肉勞損、筋肉損傷,嚴重的可能會猝死。

6. 穿緊身褲

緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環,甚至導致下肢靜脈曲張,使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管,甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

三、五步降低小腿年齡

小腿的健康如此重要,養護小腿從什麼時候開始都不晚。

特別是年過40以後,身體機能不斷下降,更要注意保護小腿,鍛煉肌肉,增強靜脈收縮能力。

1. 背後七顛百病消

「背後七顛百病消」是健身氣功-八段錦裡的一式動作,可以對小腿肌肉進行有效鍛煉,還可以緩解足跟痛等。

體育總局健身氣功管理中心表示,顛足能發展小腿後部肌群力量,拉長足底肌肉、韌帶,提高平衡能力。

2. 走路練腿最簡單

走路是最簡單的練腿方法,連美國運動醫學會也推薦,走路是增強腿部力量較好的運動,鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒。

做法:每天堅持30分鐘,每週5次以上為宜,循序漸進提高步速。

3. 甩腿-預防下肢萎縮無力

甩腿可促進血液循環,放鬆肌肉,預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

做法:雙手叉腰,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然後向後甩動,使腳尖用力向後,腳麵繃直,腿亦盡量伸直。

在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。

4. 搓揉腿肚-增強腿力

搓揉腿肚能增強腿力。

做法:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一條腿。

5. 每日泡腳-用腿「吃藥」

專家建議,每個人都養成每日泡腳的習慣。

小腿像「嘴巴」一樣可以吃藥,因為小腿皮膚薄,面積大、血管多,更適用藥浴浸泡。

小腿皮膚厚度僅是足底的1/5,面積和血管數量卻是足部的4~6倍,腿療其實比足療功效更好。

做法:選擇深一點的盆,水量浸過小腿2/3,水溫以40℃~45℃為宜,時間不超過半小時。

泡腳後,稍加按摩穴位效果更好,並註意雙腳保暖。

用上面的五種方法,每天堅持做,能讓小腿保持健康年輕,如此,才能壽命長,少病痛!

小腿是第二心臟,保養小腿,從現在就要開始,快告訴身邊的朋友們吧!

資料來源:中醫養生學
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