三大穴位最養肝

2018-03-09   健康文摘編輯部 1013

1.太衝穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次，然後用右手按壓左腳的此養生穴位。

2.大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左腳的此養生穴位。

3.揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓此養生穴位。

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官，維護著人體的身體機能。主要負責腸道內消化、代謝等多項任務。

但是你知道麼，肝臟是最容易受損的器官之一，因此我們要對肝進行重點防護，下面讓我們一起來了解下日常預防保健的方法吧！

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一、肝損傷的預防保健方法

1.調整飲食結構

提倡高維生素、低糖、低脂肪飲；少吃動物性脂肪、甜食；多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等；不吃零食，睡前不加餐。

飲用不含酒精的飲料、控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

2.補充人體微量元素

‧礦物質

礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化症。

‧微生態活菌

微生態活菌有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等健康狀況。

盡可能多攝取B類維生素及補充高蛋白、高纖維素飲食，也應補充維生素A、C、K及葉酸等。喝酒過多之所以會傷肝，大多是體內缺乏B類維生素所致。

充足的B類維生素，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應多加攝取B類維生素。

二、三陰交真神奇，不同時間按摩它，有不同的療效

‧中午11點，按揉三陰交健脾

三陰交是脾經的經穴，而脾主要作用是能將人體的水濕濁毒運化出去。

每天中午11點，脾經當令之時，按揉雙腿的三陰交穴各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。

皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，大多是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交，把這些毒素排出去，皮膚就能恢復光潔細膩了。

另外，三陰交還能改善脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。

‧晚上5~7點，按揉三陰交補腎

人體的任脈、督脈、衝脈都同起於子宮。

每天晚上5~7點，腎經當令之時，按揉雙腿的三陰交穴各15分鐘，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、衝脈的暢通。而且通過補腎，對中年女性提升性慾有很好的療效。

‧晚上9~11點，按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之後，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要在每天晚上9~11點左右，三焦經當令之時，按揉雙腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。

因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅持每天按揉，才能看到效果。

按摩手法：按摩時一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。

如果想要更簡單些，只要平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡鎚敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。