腰酸腿軟、失眠健忘，小心是腎虛警報!

2018-06-07   健康文摘編輯部 1981

如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹的樹根，樹根缺少營養、水分、陽光，就會造成樹木生長不良。

同樣的道理，腎如果虛弱，人體健康也會受到損害，牽一髮而動全身。

腎臟作為我們人體最重要的排毒器官之一，承擔著水液代謝、過濾、清洗的責任。

它每天要吞吐180升的液體量，維持體液的平衡和體內酸鹼度平衡。

中醫認為，腎為人體的先天之本，生命之源，對人體各個年齡階段的生長發育都起著至關重要的作用。

那麼腎虛，我們該如何調養呢

五臟六腑的精氣都藏于腎臟，溫腎養腎需要順應腎的特性，對應時節的特性，保持人體的內外平衡。

1.腰酸腿軟，精力不足

腎位於後腰兩側，腰部的活動和腎臟有著密切關係。

特別是中老年人，腰部酸脹疼痛，不能靈活運動，易疲勞，有可能就是腎虛。

年輕人長期熬夜，一整天都沒有精神，時常感覺到非常困乏，也是腎虛的一種表現。

2.骨骼脆弱，牙齒鬆動

腎與骨有著密切的關係，而牙齒是骨骼的延續，骨骼營養不足，牙齒也會受到影響。

所以腎虛者往往也會有牙齒鬆動的跡象。

3.早衰脫髮，皮膚黯淡

中醫說腎藏精，腎精化生血液，營養毛髮，腎精化生元氣，激發促使毛髮生長。

所以毛髮的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。

人體腎精充足，頭髮則發育正常，表現 為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、沒有光澤。

區分腎虛的種類是補腎的關鍵

腎虛又分為腎氣虛，腎陽虛，腎陰虛三種，如果沒有對症下藥，盲目補腎，就有可能導致腎越補越虛。

1.腎氣虛

腎氣虛弱時以腰酸腿軟乏力為主，伴隨有早衰，健忘，失眠，視力減退，耳背等，頭髮早早稀疏，牙齒鬆動脫落。

這是因為腎與人體的耳目、腦髓、血液、骨骼都有一定聯繫，腎氣不足時會表現出不同症狀，如長期得不到改善，會引發老年癡呆等疾病。

2.腎陰虛

腎陰虛的主要症狀是腰酸腿軟兼有心煩、易怒、舌質偏紅、五心煩悶，頭目暈眩，耳鳴，失眠多夢，夜盜汗等。

3.腎陽虛

腎陽虛的主要症狀為腰酸腿軟、腰膝發涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結或大便稀溏。

比如說腹瀉時多為腎陽虛，養護腎臟要遵循人體的規律，遵守陰陽調和的平衡之道，再用具體的方法有針對性地去調理，才能達到一個比較理想的效果。

1.山藥補腎氣

腎氣虛推薦吃一些山藥，既是食補也是藥補，山藥味甘，健脾補肺，補腎固精。

山藥枸杞粥，加一點冰糖，可作為藥膳食用。

春季補腎食譜－山藥木耳炒核桃仁

2.枸杞滋腎陰

腎陰虛吃枸杞比較合適，同樣是藥食兩用，味甘，少辛，入肝腎之經，可以補腎滋陰，加一些黑芝麻和粳米熬粥也很便宜。

桑葚，核桃等滋潤食品，有滋陰、降火的作用，但切忌吃性質寒涼的東西。

春季補腎食譜－枸杞春筍肉絲

3.海產溫腎陽

腎陽虛時，中醫有四神丸藥方，可以澀腸、止瀉，幫助溫補腎陽，或用杜仲這一類的藥物。

在飲食上，可以多吃一些韭菜，羊肉，大蝦，牡蠣、海參、海帶、海藻等對溫補腎陽有比較好的功效。

春季補腎食譜－韭菜蝦仁

情志養腎

中醫理論中，七情對應各個臟腑，腎臟主恐，《黃帝內經·素問》上說，恐則氣下。恐懼由內心產生，過恐容易傷腎。

春暖花開的季節裡，非常適合舒緩心情，平復心境，在日照充足天氣暖和的時候，多曬曬太陽，走走路，避免劇烈運動，也是吸收陽氣、溫腎養神的好方法。

中醫講求內外調和，陰陽平衡，不僅是調養身體的原則，也是一種健康生活的態度，腎是生命之源，是五臟六腑的重中之重，保護好腎臟，人生亦將充滿活力。