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中醫 回中醫 常用的13種按摩手法

常用的13種按摩手法

1.按法

操作方法

以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位,垂直向下按壓。常與揉法配合,稱“按揉”。

要領

① 按壓時逐漸用力。

②作用於背部時,隨被按摩者的呼氣向下按壓,瞬間用力。

2.揉法

操作方法

① 指揉法

以指端著力於穴位做環旋揉動,用於全身各部位。

②掌揉法

以掌著力於穴位做環旋揉動,用於腰背、腹部。

③魚際揉法

以大魚際著力於穴位做環旋揉動,用於面部。

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要領

① 以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動,如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

② 著力部位要吸定穴位,帶動深層組織。

③壓力均勻,動作協調有節律。

3.推法

操作方法

① 掌推法

用掌著力於施術部位,進行單方向直線推動,用於背、胸腹、下肢部。

②指推法

用指著力於施術部位,進行單方向直線推動,用於肌腱部。

③拇指分推法

以兩手拇指的橈側置於前額,自前額正中線向兩旁分推。

要領

① 著力部位緊貼皮膚,壓力適中,做到輕而不浮,重而不滯。

②推時手指在前,掌根在後。③速度均勻。

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4.摩法

操作方法

以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位,以腕關節連同前臂,做順時針或逆時針環形移動摩擦。

要領

① 上肢和腕掌放鬆,輕放於穴位上。

②動作緩和協調,用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。

5.擦法

操作方法

① 掌擦法

用掌著力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於腰骶、四肢、肩部。

②魚際擦法

用大魚際著力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於上肢、頸肩部。

要領

① 擦動時應直線操作,不可歪斜。

②著力部位緊貼皮膚,壓力適中。

③動作要連續,速度均勻且快,往返距離盡量拉長。

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6.拿法

操作方法

拇指和其餘四指相對用力,作用於施術部位,進行有節律地提捏,常配合其他手法,用於頸、肩、四肢部。

要領

① 前臂放鬆,手掌空虛。

②捏拿時,方向與肌腹垂直,以掌指關節運動為主,指間關節不動。

③動作連貫,用力由輕到重。

 

7.捏法

操作方法

① 三指捏法

兩手腕關節略背伸,拇指橫抵於皮膚,食、中兩指置於拇指前方的皮膚處,以三指捏拿皮膚,兩手邊捏邊交替前進。

②二指捏法

兩手腕關節略尺偏,食指中節橈側橫抵於皮膚,拇指置於食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。

要領

① 沿直線捏,不要歪斜。

②捏拿肌膚鬆緊要適宜。

8.擊法

操作方法

用手指指尖連續、有節律地擊打體表,用於頭部。

要領

① 腕關節放鬆,以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。

②擊打時要有彈性、有節律。

9.點法

操作方法

以指端著力,持續按壓穴位,也可瞬間用力。

要領

手指用力保持一定姿勢,避免在點時出現手指過伸或過屈,造成損傷。

10.搓法

操作方法

兩手夾住肢體相對用力,做相反方向的快速搓動,同時上下往返移動,用於上肢部。

要領

① 用力對稱。

②搓動要快,移動要慢。

11.捻法

操作方法

用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位,做上下快速揉捻,用於手指部和耳部。

要領

① 捻動要快,移動要慢。

②捻動時以食指運動為主,拇指運動為輔。

③動作要有連貫性。

12.拍法

操作方法

五指併攏且微屈,以前臂帶動腕關節自由屈伸,指先落,腕後落;腕先抬,指後抬,虛掌拍打體表。

要領

① 一定是虛掌拍打。

②腕關節自由擺動,肘關節自由屈伸。

③可雙手配合。

13.振法

操作方法

① 掌振法

以掌置於一定部位,做連續、快速、上下顫動,用於腹、腰部。

②指振法

以食、中指指端置於穴位,做連續、快速、上下顫動。

要領

① 著力部位要緊貼皮膚。

②頻率要快,每分鐘大約振200 ~300 次。

資料來源:中醫養生
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