打鼾其實是種病！

2019-05-30   健康文摘編輯部 1816

打鼾，有些人根本不放在心上。殊不知，打鼾如果說嚴重的話，也是一種病，所以絕對不容忽視。

下面就為你介紹幾個能緩解打鼾的穴位，也可以用於預防，打鼾的朋友或身邊有這樣的人不妨看看~

打鼾

打鼾是因為睡眠時咽部軟齶、舌頭、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發生顫動而產生的一種有規律的聲音。

中醫認為，要有效止鼾，按揉穴位，效果就不錯。

緩解打鼾的穴位

1.陰陵泉穴

陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

它是太陰脾經五輸穴的合穴，善於調節脾臟的功能。

脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。

2.豐隆穴

豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

此穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。

豐隆穴屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。

脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆穴調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。

中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。

3.中脘穴

中脘在上腹部，肚臍上4寸。

此穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。

肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。

中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。

4.天樞穴

天樞在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。

天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

這樣做，也能緩解打鼾

1、加強運動，保持良好生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。

3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打鼾不可忽視的一項內容。

4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，所以要重視血壓、血脂的監測。

5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。