8個壞習慣加重體內濕氣

2018-07-09   健康文摘編輯部 1888

夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。如果感覺口乾口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不舒適－說明濕氣重啦。

看看你是不是有這八個壞習慣

1.睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

2.口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過鹹、太甜等食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3.愛吃涼

生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，因此不宜過量食用。

烹調時，最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

4.喝酒

這是加重濕毒的關鍵因素，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

5.運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。

越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

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適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速排濕。

6.久坐不動

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等。

還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7.吹空調

過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。

建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

8.不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重。

比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

濕邪7大信號

1.起床時看感覺

早晨起床覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚發酸發沉，手腳冰冷，說明你體內濕氣重了。

2.穿衣時看感覺

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

3.如廁時看大便

大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有濕氣了。

4.洗漱時看舌苔

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有水濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

5.刷牙時看噁心反胃

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡總是有不乾淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。

6.平時不愛運動

體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時感覺身體沉重四肢無力。

但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。

7.吃飯時胃口不佳

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。

脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

當然，這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些症狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。

拒濕有妙招

1.飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物。

少吃甜食、少飲酒、補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、豆芽、冬瓜、木瓜。

2.多動排汗

運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

3.保持室內乾燥

家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內乾燥。

4.慢性病人防濕熱

患有心腦血管等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥；

同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。

5.善用祛濕類藥物

如藿香類藥劑具有健脾燥濕，解表化濕的功效。

經常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。