忘記排毒，小心越補越糟糕!

2018-09-25   健康文摘編輯部 2926

很多人常有頭暈、關節疼痛、皮膚過敏、咳嗽、記憶衰退、身材臃腫等。

以為是身體虛，於是上藥房抓藥補身，吃了一段時間還是毫無效果。

這多半是因為「盲目進補，忘記排毒！」

體內都被毒素佔領了，盲目進補反而讓毒留體內，引發多種疾病或使宿疾復發，嚴重甚至會引發癌症。

當人體自身的代謝出現問題，體內產生的廢棄物瘋狂堆積，毒素積累、排毒不盡，那麼很多疾病就會接踵而來：

◆ 毒素殘留在呼吸系統

將經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。

◆ 毒素殘留在胃腸道

會有口氣，偶發便秘、噁心、嘔吐、腹瀉。

◆ 毒素殘留在皮膚

皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺。

◆ 毒素殘留在骨骼

會有腰背疼痛、關節痛。

◆ 毒素殘留在大腦

會失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

6個信號說明中毒已深

當身體出現下面這6個信號，說明你中毒很深，已經迫切需要排毒了。

1.便秘

如果你排便間隔時間大於3天以上，這多半是便秘了。

長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積。

這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，甚至可誘發結腸癌。

2.口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致。

這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

3.皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。

外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的排毒功能減弱就會引發搔癢。

4.肥胖

肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。

除了行動不便、氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

5.黃褐斑

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分。

這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

6.痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關，各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；

當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，出現痤瘡。

7.面色發暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一，中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。

當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上。

7種毒，輕鬆除

1.氣毒

氣毒可源於外來或內生。

外來：指空氣中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質。

內生：指人在呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味。

長期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。

可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。

還可在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

2.汗毒

借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味

長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等

解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。

讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。

喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。

3.宿便

有資料顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

典型表現：口臭、長包、上火等

長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病

解決方案：中醫認為，早上5點到7點是大腸經值班。

若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。

因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。

4.脂毒

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。

在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。

特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現：頭暈、愛打瞌睡

長期積累的結果：血脂異常

解決方案：飲食應少肉少油。

山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、番茄、西瓜、蘿蔔等都是排脂毒的好食物。

睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。

5.尿毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。

而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

典型表現：頭暈、小便不暢

長期積累的結果：出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等

解決方案：在晚飯前，可空腹喝一杯水。

一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。

6.痰毒

有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。

典型表現：痰多、痰稠

長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇

解決方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨，有助於潤燥、排痰。

特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。

7.血毒

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。

喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。

典型表現：頭暈、噁心

長期積累的結果：容易誘發癌症

解決方案：喝綠茶或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒。

一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。