冬季關節炎高發季，如何護理?

2019-01-28   健康文摘編輯部 2682

冬季是關節炎高發的季節，長期或嚴重的寒冷刺激會減緩關節軟骨的新陳代謝，並減弱其免疫防禦能力，使軟骨面潰爛、破損，從而發生炎症。

那我們該如何預防關節炎呢？

一、關節炎日常應該如何護理

1.避免誘發的環境因素

潮濕的生活環境容易滋生病原菌，不宜長時間居住。

所以平時除了要注意生活環境的衛生外，還需要保持居住環境的通風，做好防潮保暖的工作。

2.合理的飲食

很多人只知道營養缺乏會加重關節炎，實際上，肥胖、營養過剩也會加重風濕性關節炎、骨關節炎等。

合理的飲食對於預防關節炎很重要，適量減少動物內臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，並減少吸煙和喝酒的次數，對預防關節炎很有好處。

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日常生活中，也可以通過補充一些有利於關節健康的營養物質來預防關節炎。

3.適當的運動

適當的運動可以幫助人體遠離疾病，散步是關節炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。

步行有助於加強骨密度，同時它也能加強人的心肺功能，讓你變得更健康。

同時大家也要調節好心情，保持積極樂觀以及穩定的心態對於預防關節炎同樣很重要喲！

4.保護好關節

平時儘量不要讓膝關節長時間保持固定的姿勢，這樣很容易加重膝關節的壓力，讓關節處於超負荷狀態，從而導致膝關節炎發生。

對於中老年人來說，外出鍛煉的時候可以戴上護膝。

要知道，隨著年齡的增長，人的骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，護膝蓋能夠避免讓關節長時間處於磨損和負重狀態。

此外，低溫季節需要注意保暖防寒，如果關節長時間處於受涼的狀態，關節炎也會隨之而來。

二、關節炎的食療方有哪些

1.三七丹參粥

活血化瘀、通絡止痛。能解瘀血內阻、經脈不利。

2.三七燉雞

溫陽、益氣、定痛。能解陽氣不足。