24節氣養生－小暑

2020-07-29   健康文摘編輯部 4765

暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節－大暑。

民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

一、小暑傳說

「六月六」相傳這是龍宮曬龍袍的日子。

因為這一天，差不多是在小暑的前後，為一年中氣溫最高、日照時間最長、陽光輻射最強的日子，所以家家戶戶大多會選擇這一天「曬伏」。

就是把存放在箱櫃裡的衣服，晾到外面接受陽光的曝曬，以去潮、去濕、防黴、防蛀。

民間說「六月六」百索子撂上屋。

相傳天上的牛郎星和織女星被銀河分割在兩岸，一年中只有「七月初七」這一天可以相會。

但在他們中間卻橫阻著一條銀河，又沒有渡船，怎麼辦呢？

所以六月六這一天，天下的兒童多要將端午節戴在手上、腳上的「五色絲線」撂上屋讓喜鵲銜去，在銀河上架起一座彩虹橋，以便牛郎和織女相會。

二、小暑三候

「古時五日為一候，三候為一氣，六氣為一時，四時為一歲。」

每個節氣的「三候」結合當時的氣候特徵，和一些特殊現象又分別起了名字，用來簡潔明了的表示當時的天氣等特點。

◆ 一候－溫風至

指小暑日後，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

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◆ 二候－蟋蟀居宇

蟋蟀居宇指，五日後，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。

◆ 三候－鷹始鷙

鷹始鷙是指，再過五日，老鷹因地面氣溫太高，而在清涼的高空中活動。

三、小暑養生

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

炎熱的氣候，由於出汗多、消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

◆ 熱在三伏

此時正是進入伏天的開始，所以人們應當少外出以避暑氣。

民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品，使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，非常適合此節氣食用。

另外，多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

民間還有：「冬不坐石，夏不坐木。」的說法。

暑過後，氣溫高、濕度大，久置露天裡的木料，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。

所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安、疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時。

夏季為心所主，而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。

在情志方面，喜為心之志，這「喜」是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。

故夏季養生重點突出「心靜」，心靜自然涼。

溫馨提示：空調已經越來越成為人們夏季的依賴。長時間吹空調易感冒,自然風更健康。

四、小暑適宜吃什麼

1、夏季炎熱沒食慾，所以飲食要健脾開胃、清熱解暑為主。

2、中藥宜選用清熱祛暑滋陰的藥材，如金銀花、白菊花、麥冬、山楂、玉米須、決明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。

3、食物可選用新鮮蔬菜和瓜果，如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、酸梅、綠豆、蓮子、蘆根、山藥、荷葉、綠豆芽、蠶豆、芹菜、桃、杏等。

4、魚類可選用，如鴨、鱔魚、鯽魚等。

◆ 芳香食物可刺激食慾

由於小暑期間的天氣十分炎熱，人的神經中樞會陷入緊張的狀態，而內分泌也不十分規律，消化能力較差，容易食慾不振。

所以應注意清淡飲食，選擇一些帶有芳香氣味的食物，因為芳香會刺激人的食慾，而清淡的食物則更容易消化。

許多蔬菜、水果聞起來就比較香，能夠瞬間增加我們的食慾，如蔥、薑、蒜、香菜、柑橘類，適當食用有助於人體的消化吸收。

此外，如玫瑰花、蘭花、茉莉、桂花、丁香花等，用這些花泡茶喝，可以開胃提氣、提神散淤，同時有滋潤肌膚的功效。

◆ 別等渴了在喝水

水的重要性在《本草綱目》中的首篇早有記載。

水是生命之源，如果缺乏食物，人的生命可以維持幾週，但如果沒有水，人能存活的時間就只有幾天了。

◇ 如果缺了水，人體就會出現代謝功能紊亂並誘發多種疾病。

◇ 如果感覺到口乾舌燥，那就是身體已經發出了極度缺水的信號了。

到那個時候脫水已經危及了身體的健康，所以不要等到口渴了再補充水分，平日就要養成勤喝水的好習慣。

由於小暑前後氣溫會突然間攀升，人體很容易缺失水分，所以要及時地進行補充。

除直接喝水之外，也可以動手煮一些綠豆湯、蓮子弱、酸梅湯等營養湯類。

這些湯類不僅能夠止渴散熱，還有助於清熱解毒、養胃止瀉。