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四季養生 回四季養生 24節氣養生-小暑

24節氣養生-小暑

暑,表示炎熱的意思,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節-大暑。

民間有「小暑大暑,上蒸下煮」之說。

一、小暑傳說

「六月六」相傳這是龍宮曬龍袍的日子。

因為這一天,差不多是在小暑的前後,為一年中氣溫最高、日照時間最長、陽光輻射最強的日子,所以家家戶戶大多會選擇這一天「曬伏」。

就是把存放在箱櫃裡的衣服,晾到外面接受陽光的曝曬,以去潮、去濕、防黴、防蛀。

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民間說「六月六」百索子撂上屋。

相傳天上的牛郎星和織女星被銀河分割在兩岸,一年中只有「七月初七」這一天可以相會。

但在他們中間卻橫阻著一條銀河,又沒有渡船,怎麼辦呢?

所以六月六這一天,天下的兒童多要將端午節戴在手上、腳上的「五色絲線」撂上屋讓喜鵲銜去,在銀河上架起一座彩虹橋,以便牛郎和織女相會。

二、小暑三候

「古時五日為一候,三候為一氣,六氣為一時,四時為一歲。」

每個節氣的「三候」結合當時的氣候特徵,和一些特殊現象又分別起了名字,用來簡潔明了的表示當時的天氣等特點。

◆ 一候-溫風至

指小暑日後,大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪。

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◆ 二候-蟋蟀居宇

蟋蟀居宇指,五日後,由於炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的牆角下以避暑熱。

◆ 三候-鷹始鷙

鷹始鷙是指,再過五日,老鷹因地面氣溫太高,而在清涼的高空中活動。

三、小暑養生

小暑是人體陽氣最旺盛的時候,「春夏養陽」,所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。

炎熱的氣候,由於出汗多、消耗大,再加之勞累,人們更不能忽略對身體的養護。

◆ 熱在三伏

此時正是進入伏天的開始,所以人們應當少外出以避暑氣。

民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品,使身體多出汗,排出體內的各種毒素。

天氣熱的時候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,非常適合此節氣食用。

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另外,多吃水果也有益防暑,但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔,嚴重的會造成腹瀉。

民間還有:「冬不坐石,夏不坐木。」的說法。

暑過後,氣溫高、濕度大,久置露天裡的木料,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣,在上面坐久了,能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。

所以,尤其是中老年人,一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

時當小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安、疲倦乏力,在自我養護和鍛煉時,應按五臟主時。

夏季為心所主,而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合「春夏養陽」之原則。

在情志方面,喜為心之志,這「喜」是在不過的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。

故夏季養生重點突出「心靜」,心靜自然涼。

溫馨提示:空調已經越來越成為人們夏季的依賴。長時間吹空調易感冒,自然風更健康。

四、小暑適宜吃什麼

1、夏季炎熱沒食慾,所以飲食要健脾開胃、清熱解暑為主。

2、中藥宜選用清熱祛暑滋陰的藥材,如金銀花、白菊花、麥冬、山楂、玉米須、決明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。

3、食物可選用新鮮蔬菜和瓜果,如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、酸梅、綠豆、蓮子、蘆根、山藥、荷葉、綠豆芽、蠶豆、芹菜、桃、杏等。

4、魚類可選用,如鴨、鱔魚、鯽魚等。

◆ 芳香食物可刺激食慾

由於小暑期間的天氣十分炎熱,人的神經中樞會陷入緊張的狀態,而內分泌也不十分規律,消化能力較差,容易食慾不振。

所以應注意清淡飲食,選擇一些帶有芳香氣味的食物,因為芳香會刺激人的食慾,而清淡的食物則更容易消化。

許多蔬菜、水果聞起來就比較香,能夠瞬間增加我們的食慾,如蔥、薑、蒜、香菜、柑橘類,適當食用有助於人體的消化吸收。

此外,如玫瑰花、蘭花、茉莉、桂花、丁香花等,用這些花泡茶喝,可以開胃提氣、提神散淤,同時有滋潤肌膚的功效。

◆ 別等渴了在喝水

水的重要性在《本草綱目》中的首篇早有記載。

水是生命之源,如果缺乏食物,人的生命可以維持幾週,但如果沒有水,人能存活的時間就只有幾天了。

◇ 如果缺了水,人體就會出現代謝功能紊亂並誘發多種疾病。

◇ 如果感覺到口乾舌燥,那就是身體已經發出了極度缺水的信號了。

到那個時候脫水已經危及了身體的健康,所以不要等到口渴了再補充水分,平日就要養成勤喝水的好習慣。

由於小暑前後氣溫會突然間攀升,人體很容易缺失水分,所以要及時地進行補充。

除直接喝水之外,也可以動手煮一些綠豆湯、蓮子弱、酸梅湯等營養湯類。

這些湯類不僅能夠止渴散熱,還有助於清熱解毒、養胃止瀉。

資料來源:中醫無國界
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