秋季養生攻略

2018-09-12   健康文摘編輯部 2336

1.調理飲食

秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。

年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2.早起早睡

中醫主張秋季「早起早睡，與雞俱興」，早睡可順應陰精，早起可舒達陽氣。

現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。

3.舒緩情志

秋天的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別花木凋零，秋風蕭瑟，常使人有苦悶與垂暮之感。

因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。

在陽光明媚的天氣裡，多出去走走，多與人聊聊天，培養一些生活樂趣。

4.預防秋燥

秋天氣候乾燥，皮膚水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是秋季保健原則。

室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

5.增強抗病能力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，適時感受一些寒涼之氣，也是增強機體對寒冷氣候適應能力的重要方法。

金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑等，可提高機體對疾病的抵抗力。

6.預防氣候突變

秋季天氣轉涼，人體內的陽氣自然下降，合理的艾灸護理具有溫通經脈、調和氣血的作用、提升免疫力等果效。

秋季做功，冬季暖。艾灸下面這三個穴位！

1.太白穴－補充氣血、美容養顏

脾在五臟陰陽中屬陰中之至陰，調養脾胃毋庸置疑是秋季的養生部分。

諸如：食欲不振、眼袋不去、舌苔乾燥、黃臉婆等都是脾虛的徵兆，也是身體發出調養脾胃的警鐘。 

太白穴是脾經原穴，故此脾經管治的脾氣虛症狀「少氣多血之經，氣不足、血有餘」。

通過艾灸太白穴補足脾經經氣，要比艾灸其他穴位健脾補脾效果更明顯。

氣血足，面容也會滋潤光滑，美容養顏自然不在話下。

2.大椎穴－疏經絡，補氣血，提免疫

大椎穴是手足三陽及督脈之會，有七條經脈交匯。

手足三陽的陽熱之氣由此匯入大椎穴並與督脈的陽氣上行頭頸，因此是陽氣彙聚的點。

同時，大椎穴又是背部的最高點，肩頸問題與大椎穴緊密相關，肩頸本身不好的，秋季要格外留心。

艾灸大椎穴，不僅具有提高人體免疫力、改善肺功能。

還可以對背部起到放鬆舒壓、促進氣血循環、促進背部堆積的脂肪和代謝廢物排泄、緩解背部問題的作用。

3.三陰交穴－改善經期，健脾益血

秋季天氣變化多端，女性生物鐘相較於其他季節更容易紊亂，抵抗力也較為明顯的趨於下降趨勢，是面部乾燥、衰老的元兇之一。

灸其穴位利於改善「月經不調、健脾益血、調肝補腎、助於睡眠」，是女性秋季艾灸的重要穴位。

當然，除此之外還有重要的關元穴、神闕穴等都是秋季艾灸必知點。

天氣轉涼，「潛陽養陰」艾灸不可丟，記得添衣哦！