清明養生六疾病

2018-05-11   健康文摘編輯部 2490

清明節期，草木萌發，萬物欣欣向榮。

清潔明淨的春季風光代替了草木枯黃的寒冬景象，給人一種清新明朗的感覺。

此時，人體新陳代謝也變得旺盛，體內氣血流動加速，經脈舒張，五臟六腑功能旺盛，人們的戶外活動增多。

在中醫的角度來看，清濁是必不能少的養生技巧。

在清明時節，時值暮春，氣候多變且陰雨綿綿，我們更應該注意這六種疾病！

1.防情緒過激

清明節是對親人寄託哀思的傳統節日，但同時也要注意避免過度悲傷。

因為過度悲傷會使自己情緒低落，身體的生理功能受到抑制，從而引發疾病。

悲傷過度會耗散人體的氣；思慮過度，會使氣處於鬱結狀態。

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悲傷憂思過度，或持續的時間過長，都會使氣血運行紊亂失常，最終導致氣滯血瘀。

2.防血壓升高

清明過後雖然氣溫逐漸升高，但時冷時熱，且早晚溫差還比較大，容易導致人的血管反複收縮、舒張，心腦負荷加重。

尤其是血壓偏高的人，易出現血壓頻繁波動。

3.防胃腸道疾病

隨著天氣逐漸轉暖，各種細菌、微生物也變得活躍起來。

吃瓜果蔬菜沒有清洗乾淨，或者有時食物未及時冷藏，雖然表面沒有變化，其實已有細菌滋生，都是造成胃腸道疾病高發的原因。

尤其是老人、兒童和體質虛弱者，更要謹防病從口入。

4.防過敏性疾病

清明假期很多人會選擇外出賞花，但別忘了，春暖花開的季節，也是過敏性疾病高發時期。

春季的過敏原種類要比其他季節更多，引起過敏性皮膚病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、過敏性結膜炎等，過敏性體質的朋友應加強防範。

5.防感受風邪

清明時節多風，運動出汗後很多人急於脫掉外衣，此時皮膚的毛孔處於舒張狀態，非常容易感受風邪。

如果是室內運動，出汗後也不宜立即沖澡，最好給身體一個適應過程。

6.防食物中毒

有的地區有清明吃野菜的習俗，在吃野菜時一定要清洗乾淨，並經過浸泡、蒸煮等高溫處理。

採摘野菜時要注意，衛生環境較差的區域及公路周邊的野菜不要採摘，不熟悉的野菜不採、不吃，以免中毒。

此外，清明前後也是傳染性疾病多發季節，尤其是平時飲食生活不規律、睡眠質量差的人身體免疫力較低，相比其他人更易患病。

可通過改正不良生活習慣、多進行戶外運動、調整飲食睡眠等各種方式來提高自身免疫力。

也可飲用酵素，調節身體的新陳代謝，增加腸道蠕動，抑制腸道內的細菌滋生，起到淨化腸道的作用。