秋天養好肺，冬季不生病！

2018-10-12   健康文摘編輯部 3005

在秋天，不論是男人、女人，或是老人、小孩，都要養好肺，而且秋天正是養肺的黃金時期！

如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養肺黃金期，否則冬天身體好不了。 

為什麼在秋天養肺如此重要！

肺是人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，但秋燥傷肺，不過此時也正是養肺的黃金時機。

養肺不僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。 

◇ 女人不養肺，老得特別快

肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺裡製造大量血小板。

經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺受到影響，皮膚得不到充足的養分，就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於人體的保護罩。

肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。

所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

◇ 男人不養肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。 

此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還有補腎的效果。

腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。 

◇ 老人不養肺，小心病纏身

老人因為肺氣不足常感到氣短乏力，尤其是患有慢性支氣管炎、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。 

肺的主職就是呼吸，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。

肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常，出現咳嗽、喘等症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

◇ 小孩不養肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好。

而秋天是養肺的最佳時間，此時若不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友就容易咳嗽。 

養肺五個最

肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線，想要冬天不生病，必須把肺給養好了。

用下列這五大養肺法，就等於給肺部洗洗澡。

1.最簡單養肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還能潤肺，將熱水裝在容器中，直接吸入水蒸氣，使肺臟得到滋潤，早晚各1次。

2.最有效養肺法：主動咳嗽

秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3.最古老的養肺法：呼吸操

人體的呼吸和經脈的運行相對應，每日早晨起來後深呼吸，可以養肺，也是古人呼吸養生的最好節奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個小枕頭，用力吸氣將之頂起，然後呼氣放下去，

剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。

在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來。 

4.最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法很多種，其中，「笑」是最便宜且有效的一種。

中醫有「常笑宣肺」一說，而現代醫學研究證明，笑對身體來說的確是一種最好的「運動】，尤其是對呼吸系統來說。

大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5.最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩

鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，而且還可疏通脊背經脈，預防感冒。 

最潤肺的食療方

養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃哦。 

1.山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了。 

2.梨

梨對於肺來講是好東西，因為水多，好消化又是清肺、潤肺的佳品。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水。

3.百合

百合是養肺最合適的食物，能潤肺、清肺。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。 

4.銀耳

銀耳也是中醫推薦的潤肺養肺食材之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞與紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

5.白蘿蔔

蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁，但對於肺的功能有很好的通暢效果，所以吃蘿蔔也是可以清肺的。