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    四季養生 回四季養生 秋天養好肺,冬季不生病!

    秋天養好肺,冬季不生病!

    在秋天,不論是男人、女人,或是老人、小孩,都要養好肺,而且秋天正是養肺的黃金時期!

    如果你錯過了冬病夏治,那千萬就不能再錯過養肺黃金期,否則冬天身體好不了。 

    為什麼在秋天養肺如此重要!

    肺是人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,但秋燥傷肺,不過此時也正是養肺的黃金時機。

    養肺不僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應該好好養肺。 

    ◇ 女人不養肺,老得特別快

    肺不僅是呼吸器官,還能修復受損骨髓,具有造血功能,能在肺裡製造大量血小板。

    經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑,那是因為肺受到影響,皮膚得不到充足的養分,就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。

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    肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。因為肺有一個功能,就是宣發衛氣,作用就相當於人體的保護罩。

    肺氣虛了,皮膚缺少衛氣的保護,再受到冷、熱、花粉的刺激,就易發生過敏現象。

    所以,對於愛美的女性朋友來講,養顏先要養肺。

    ◇ 男人不養肺,患癌概率高

    男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。 

    此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還有補腎的效果。

    腎藏精,腎臟好的人,精力就會特別旺盛。 

    ◇ 老人不養肺,小心病纏身

    老人因為肺氣不足常感到氣短乏力,尤其是患有慢性支氣管炎、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。 

    肺的主職就是呼吸,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。

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    肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常,出現咳嗽、喘等症狀,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

    ◇ 小孩不養肺,秋冬老咳嗽

    秋冬,孩童特別容易感冒咳嗽,就是因為肺不好。

    而秋天是養肺的最佳時間,此時若不把肺養好,就等於埋下了健康隱患,小朋友就容易咳嗽。 

    養肺五個最

    肺是人體的嬌臟,也是健康的第一道防線,想要冬天不生病,必須把肺給養好了。

    用下列這五大養肺法,就等於給肺部洗洗澡。

    1.最簡單養肺法:一杯熱水

    熱水不僅可以喝,還能潤肺,將熱水裝在容器中,直接吸入水蒸氣,使肺臟得到滋潤,早晚各1次。

     

    2.最有效養肺法:主動咳嗽

    秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

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    3.最古老的養肺法:呼吸操

    人體的呼吸和經脈的運行相對應,每日早晨起來後深呼吸,可以養肺,也是古人呼吸養生的最好節奏。

    每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個小枕頭,用力吸氣將之頂起,然後呼氣放下去,

    剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。

    適當地運用閉氣法,有利於增強肺功能。

    在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,盡可能停止到不能忍受時,再呼出來。 

    4.最便宜的養肺法:笑口常開

    養肺的方法很多種,其中,「笑」是最便宜且有效的一種。

    中醫有「常笑宣肺」一說,而現代醫學研究證明,笑對身體來說的確是一種最好的「運動】,尤其是對呼吸系統來說。

    大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

    另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

    5.最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞

    按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩

    鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

    叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。

    吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。

    這種方法不僅可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,而且還可疏通脊背經脈,預防感冒。 

     

    最潤肺的食療方

    養肺離不開吃,最潤肺的食物,最養肺的食療方,記得要多吃哦。 

    1.山藥

    山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了。 

    2.梨

    梨對於肺來講是好東西,因為水多,好消化又是清肺、潤肺的佳品。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水。

    3.百合

    百合是養肺最合適的食物,能潤肺、清肺。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。 

    4.銀耳

    銀耳也是中醫推薦的潤肺養肺食材之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞與紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。

     

    5.白蘿蔔

    蘿蔔有通氣之說,而肺就需要過氣,所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁,但對於肺的功能有很好的通暢效果,所以吃蘿蔔也是可以清肺的。

    資料來源:99健康網
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