入夏身體最怕的5件事

2018-05-29   健康文摘編輯部 2268

炎熱的夏天馬上就要到來了

理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼，但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬。

而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什麼嗎？

一、喝水最怕快

由於氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。

心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等症狀。

溫馨提醒

1.無論何時，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好。

2.喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

二、頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息，如果空調對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產生病變，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

加上坐得太久還會造成頸部運動失調，從而使頸椎病的症狀加重。

溫馨提醒

1.室內空調溫度不要低於26攝氏度；

2.肩背部不要直對著空調；

3.如果空調溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

三、家裡最怕細菌

春夏交替之際是過敏高發的季節，各種細菌、病毒伺機而動。

許多人認為過敏來自戶外，事實上在室內也有很多過敏原。

最為常見的是廚房裡的黴菌、臥室裡的塵蟎以及陽臺上的花粉等等。

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溫馨提醒

1.夏天應增加清潔的次數，至少兩三天打掃一次。

2.使用空氣淨化器，淨化室內空氣，清除過敏原。

四、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

溫馨提醒

1.如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘。

太陽眼鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

2.可以多吃點養眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿蔔、藍莓等；

3.夏天細菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

五、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，細菌、病毒等都是引發胃腸疾病的原因。

例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

溫馨提醒

1.少吃涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前；

2.天熱雖然會胃口不佳，但千萬別不想吃就不吃，或者突然想吃就去吃，空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜；

3.吃涼拌食物時，不妨加點薑，可以暖胃、殺菌。

夏季養生食譜

1.苦菜－消暑除煩

性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。

醃苦菜是夏日佐飯的美味佳餚，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

2.薏苡仁－祛濕健脾

性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

薏米對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有濕氣的人群尤為適宜。

薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

3.綠豆－解暑去火

綠豆能解暑、利濕、解毒。

而且夏季出汗過多，喝綠豆湯不僅能補水，還能提供鈉和鉀，缺乏這兩種元素會讓我們感覺困倦無力。

不過，經常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。

4.山藥－健脾補氣

山藥可是平補的良藥，對五臟氣血的虛損補益效果絕佳，常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等症狀。

建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪方法。

5.荷葉粥－清熱解暑

荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功效。

夏季常喝荷葉粥可以解暑，對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症有效。

取新鮮荷葉一張，洗淨煎湯，再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成粥即可。

用荷葉水洗澡還可以防治痱子。取荷葉適量，洗淨，加水煮半小時，冷卻後用來洗澡。

6.冬瓜－祛濕祛暑

冬瓜有祛暑、祛濕、利尿的作用，它是果蔬裡祛濕的專家，既是美容佳品，又是減肥聖藥。

夏天如果身上長了痱子，可以把冬瓜切成薄片，擦於患處5分鐘，幾天下來痱子就會消失。

7.扁豆粥－健脾開胃

白扁豆具有健脾和中之功，味甘性平氣香，能疏脾開胃，可用於脾胃虛弱而飲食不進，嘔吐泄瀉者。

脾胃不好的人平時可以用白扁豆和粳米煮粥喝。

8.藕－健脾開胃

夏天胃口不好的人，可以吃點藕。

蓮藕有一定的健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中。

蓮藕別總炒著吃，可以試試蒸、煮、熬湯吃。

9.金銀花－清涼解暑

夏季用金銀花泡茶飲用，有清涼解暑的作用，是不可多得的消夏解渴良藥。脾胃虛寒者要慎用。

10.苦瓜－清熱解暑

苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功。

涼拌苦瓜最為簡單，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失青色”都能達到去火的目的。

不過，脾胃虛寒者不宜食用。