夏季保健，惱人毛病不再來!

2018-07-13   健康文摘編輯部 2256

夏季的高溫天氣能持續4～5個月，有些煩人的小毛病常反覆發作，身體經常不舒服。

小毛病反覆發作，有什麼辦法能夠改善呢？

其實，想讓小毛病走了不再來，你不僅要學會治，還要學會養。

1.口腔潰瘍－清熱祛火

如果口腔潰瘍還伴隨有胸悶、心跳過快、舌苔發紅等症狀，可能是心火過旺的緣故。

這樣的情況下，清熱祛火是最好的選擇。

每天喝點酸梅湯、綠豆湯、薄荷茶、金銀花茶等，都能有效緩解口腔潰瘍，加快癒合。

2.腳氣發作－除菌消炎

腳氣很容易傳染，卻不容易根治。特別是在夏季，潮濕悶熱的環境使得腳氣又開始發作，煩不勝煩。

腳氣由致病性真菌引起的，治腳氣首先要除菌。每天洗完腳之後，可以用摻有苦參、花椒的溫水泡泡腳。

苦參能清熱燥濕、祛風殺蟲，花椒能驅蟲消炎，殺死多種病菌。連續泡腳一周，腳氣就會大大減輕。

3.關節疼痛－祛濕防風

夏季雨水多，對於關節炎患者來說尤其難熬，除了在飲食上保養以外，還要注意祛濕防風。

平常儘量不要吹涼風，下雨天最好穿長袖長褲。還可以把祛濕生熱的中藥材做成熱敷包，隨時熱敷關節。

每隔1~2小時可以搓熱雙手，然後按摩關節，達到養護防治的效果。

4.咽喉腫痛－潤肺止渴

夏天容易上火、體虛、濕氣重，很多人會有咳嗽、喉痛腫痛的煩惱，急需潤肺止渴。

潤肺可以吃一些白色食物，比如白蘿蔔、山藥、雪梨等，加入冰糖熬煮成湯，能夠養護肺部。

而酸味的食物，比如山楂、酸棗、番茄等，可以止渴生津，讓喉嚨不乾澀、少發炎。

潤肺與止渴一起進行，減少咳嗽的同時，咽喉腫痛也緩解了。

5.發熱感冒－祛濕防寒

夏季也是感冒高發季，因為天氣濕熱，人們常常貪涼，讓濕氣、寒氣趁虛而入。

體質虛寒的人更是三天兩頭感冒發熱，還伴隨有頭痛、反胃、全身酸麻等症狀，特別不舒服。

怎麼辦呢？當然是努力祛濕防寒了。

比如，不要一整天待在空調房裡，每天都要曬曬太陽。多喝一些紅棗薑絲茶，溫熱活血，補血益氣。

睡覺時蓋薄被，不要整夜開著空調。適當地進行運動出汗，能驅除體內濕氣，增強體質。

6.胸悶氣喘：疏通血管

很多三高患者，或者上了年紀肺活量又不好的人，常常在早上起床後出現胸悶、頭暈、喘不上氣的感覺。

這是因為，經過一整晚的睡眠，血液流速變慢，很容易堵塞血管導致血壓升高。

改善這一情況需要長期的調養。

比如，平時多吃一些能活血化瘀、增加血管彈性的食物，像是黑木耳、奇異果、蘋果等。

另外，睡前和早上起床後都應該喝一杯熱水，促進血液循環，降低血壓風險。

7.腹脹腹瀉－養護脾胃

很多人都有吃完飯腸胃脹氣、疼痛、腹瀉的毛病，並不是吃得不好，而是脾胃虛弱，無法正常消化。

這需要改變進食方式，比如堅持少量多餐，細嚼慢嚥，減輕腸胃的消化負擔。

還要改變生活方式，比如不洗冷水澡，不喝涼水，不吃生冷的東西。

可以多吃一些補脾益氣、養胃護胃的食物，像是紅薯、南瓜、小米等，煮成粥每天喝，就會有所改善。

8.雙手出汗－溫補陽氣

有些人總是手心出汗，天氣熱的時候甚至看起來像在洗手一樣。

如果出汗時還手心冰涼，可能表明是體質虛寒。

平時可以多做一些活動手指的動作，把雙手搓熱。出汗後及時擦掉汗漬，塗抹一些清涼乾燥的護手霜或者清油。

還可以多吃一些山藥、韭菜等溫補陽氣的食物，改善虛寒體質，減少虛汗。

9.失眠頭痛－凝神靜心

疲勞、煩躁、憂鬱等原因很容易導致失眠和頭痛。緩解的辦法有很多，需要找出病因，對症治療。

不過，也有一些通用的辦法。

比如，在枕頭裡放上藥草，做成藥枕。或者放一些乾花在床頭，用淡淡的香氣幫你凝神靜心，放鬆神經。

還可以把沖泡過的茶葉渣收集起來，放進枕頭裡，也能緩解失眠和頭痛。

10.黑眼圈－補水護膚

睡眠不足很容易導致黑眼圈，長期如此，就很難消除了。

除了用護膚品保養眼周皮膚以外，還可以用沾了蘆薈汁、薄荷汁、絲瓜汁的濕布敷在眼睛上。

這樣做能夠促進眼眶周圍的血液循環，以便讓黑眼圈加速消失。