體重直線飆升的原因

2021-07-06   健康文摘編輯部 448

相信很多肥胖者都有這樣的疑問，還有一些原來已經瘦下去的，沒過幾天又胖回來了，這又是怎麼回事呢？

我們今天就來聊一聊，為什麼努力減肥了還是效果不大。

一、這3個常見因素，會導致體重加劇

根據觀察，肥胖人群的減肥方法不恰當或者易反彈大致有以下這些方面的原因：

1.過度節食

很多女性減肥心急，為了快速瘦下來而選擇節食減肥。

節食確實有一定的減肥效果，但也會對身體造成傷害。比如，過度節食就會導致月經不調等，會危及人體健康。

2.過量飲用減肥茶

不少花茶具有藥用，有保健功能，但也有一定的副作用。如紅花可活血化淤，若用法不當，會造成經血不止或心腦血管疾病，孕婦流產等。

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因此，自製減肥茶前，一定要了解所用茶葉或花的藥用，切勿盲目飲用。喝茶對減肥有一定幫助，但是過量飲用並無益處。

因此，喝茶減肥要注意量不可過度。

3.長期服用減肥藥

長期食用減肥藥，會擾亂內分泌系統，從而引起月經延遲或提前，嚴重危害身體健康，且一不吃減肥藥就會反彈。

二、該如何將身材控制得剛剛好呢

1.生活方式要健康

戒菸戒酒、低鹽飲食，積極運動，會有助於減肥，平時還要保持心情輕鬆愉快。

三餐飲食是正常的生理規律，既可以平穩身體機能還符合生物鐘，對激素的分泌和新陳代謝都有幫助，也有助於減肥。

2.多喝水多運動

很多人在減肥期間多少有一些便秘，這個時候不要著急也不要喝通便茶，只需要堅持每餐飯後運動半小時和每天保證八杯水的攝入。

不僅能夠排毒還能提高新陳代謝的速度，對瘦身很有幫助，另外喝水能增強飽腹感和消除浮腫等。

3.充足的睡眠

睡眠期間身體會進行排毒和內臟的休息等，高質量的睡眠有助於提高血液循環和新陳代謝的速度，對形成易瘦體質也有幫助。

所以想變瘦的第一件事就是要保證每天補充優質的睡眠。

4.多吃含膳食纖維的食物

一般我們食用的酵素含大量食物纖維，無論是生食補充也好，調理後吃也好，酵素都是一種非常健康的的減肥方法。

而且酵素熱量低，我們可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。

酵素還具有促進新陳代謝的作用，能控制每天攝取的熱量，就與瘦身聯繫了起來。