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    健康新聞 回健康新聞 體重直線飆升的原因

    體重直線飆升的原因

    相信很多肥胖者都有這樣的疑問,還有一些原來已經瘦下去的,沒過幾天又胖回來了,這又是怎麼回事呢?

    我們今天就來聊一聊,為什麼努力減肥了還是效果不大。

    一、這3個常見因素,會導致體重加劇

    根據觀察,肥胖人群的減肥方法不恰當或者易反彈大致有以下這些方面的原因:

    1.過度節食

    很多女性減肥心急,為了快速瘦下來而選擇節食減肥。

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    節食確實有一定的減肥效果,但也會對身體造成傷害。比如,過度節食就會導致月經不調等,會危及人體健康。

    2.過量飲用減肥茶

    不少花茶具有藥用,有保健功能,但也有一定的副作用。如紅花可活血化淤,若用法不當,會造成經血不止或心腦血管疾病,孕婦流產等。

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    因此,自製減肥茶前,一定要了解所用茶葉或花的藥用,切勿盲目飲用。喝茶對減肥有一定幫助,但是過量飲用並無益處。

    因此,喝茶減肥要注意量不可過度。

    3.長期服用減肥藥

    長期食用減肥藥,會擾亂內分泌系統,從而引起月經延遲或提前,嚴重危害身體健康,且一不吃減肥藥就會反彈。

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    二、該如何將身材控制得剛剛好呢

    1.生活方式要健康

    戒菸戒酒、低鹽飲食,積極運動,會有助於減肥,平時還要保持心情輕鬆愉快。

    三餐飲食是正常的生理規律,既可以平穩身體機能還符合生物鐘,對激素的分泌和新陳代謝都有幫助,也有助於減肥。

    2.多喝水多運動

    很多人在減肥期間多少有一些便秘,這個時候不要著急也不要喝通便茶,只需要堅持每餐飯後運動半小時和每天保證八杯水的攝入。

    不僅能夠排毒還能提高新陳代謝的速度,對瘦身很有幫助,另外喝水能增強飽腹感和消除浮腫等。

    3.充足的睡眠

    睡眠期間身體會進行排毒和內臟的休息等,高質量的睡眠有助於提高血液循環和新陳代謝的速度,對形成易瘦體質也有幫助。

    所以想變瘦的第一件事就是要保證每天補充優質的睡眠。

    4.多吃含膳食纖維的食物

    一般我們食用的酵素含大量食物纖維,無論是生食補充也好,調理後吃也好,酵素都是一種非常健康的的減肥方法。

    而且酵素熱量低,我們可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低。

    酵素還具有促進新陳代謝的作用,能控制每天攝取的熱量,就與瘦身聯繫了起來。

    資料來源:酵素大講堂
    補氣血知識調理
    物理調理美容應用
    營養食物知識傳播
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