80%的人不知道的養胃秘訣

2019-01-02   健康文摘編輯部 694

很多人認為自己的腸胃都是健康的，偶爾的不適抗一抗就過去了，根本不放在心上。

事實上，在快節奏的生活方式以及強大的工作壓力雙重壓迫下，大多數人的腸胃已經處於亞健康狀態。

那麼有沒有什麼方式能夠調理腸胃呢？

1.捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到預防疾病的目的。

此法尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等症狀的孩子。

捏脊療主要是捏背部脊柱及兩旁。

脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡、調和氣血及調整臟腑的作用。

2.飯後揉肚

建議大家飯後先散會兒步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部。

按摩前先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向按揉上腹部，各做30次左右。

此法可增強胃腸機能，對預防腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定的刺激作用。

足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可預防胃之疾患。

4.選擇合適的高跟鞋

從中醫的角度來說，足部是人體的第二心臟。

因足底的穴位與體內臟器相連，所以足部的健康影響著人體的健康。

而不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，也有可能對胃腸道造成一定的刺激和影響。

所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2～3釐米左右最佳。

因為前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩。

經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可以保護腸胃、緩解胃部不適。

★ 保護腸胃的幾種食物

1.牛奶

牛奶具有補肺胃、生津液、潤大腸的作用。

宜於陰虛胃痛、津虧便秘。

腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2.粥類

粥類容易消化，尤其是八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，營養更豐富，對胃有好處。

粥中新鮮的花生富含蛋白質和脂肪，能有效地保護胃。

3.蘋果

蘋果具有健脾補氣益胃、生津潤燥的作用。

宜於脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛。

4.捲心菜

捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

可用於緩解內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症狀。

其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

◇ 捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於緩解胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍；

◇ 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。

大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。

捲心菜還富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、促進身體健康的功效。

5.菠菜

菠菜可以促進胰腺的分泌，能夠增食欲、助消化，其內含豐富的纖維素，能幫助腸道蠕動，有利於排便。

不過，菠菜的草酸含量較高，會妨礙鈣質的吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

6.紅薯

紅薯性平、味甘，能夠補脾益氣，天寒食用，能夠正氣養胃、化食去積，兼可清腸減肥。

7.南瓜

南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛，其所含的豐富果膠，可吸附細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，能對人體起到排毒作用。

同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍的症狀，平時大家可用南瓜煮粥或湯來滋養腸胃。