內臟肥胖，到底多可怕！

2018-07-02   健康文摘編輯部 1177

人人都討厭長肥肉，但當脂肪長在臉上、手臂上、大腿上等看得見的地方時，其實還不算可怕。

真正可怕的是，脂肪長在我們看不見、摸不到的地方，對健康的危害更大，甚至會帶來致命的風險！

脂肪分兩種

一種是皮下脂肪，它們貼在皮膚下，有幫人體保溫的作用。但積累過多，就成了肥胖的元兇。

另一種是內臟脂肪，它們將我們的各種內臟，如肝、胰、胃、腸道等包裹、填充起來。

內在脂肪就像一件穿在器官外的衣服，有支撐、穩定和保護的作用，是人體必需的。

但如果內在脂肪儲蓄過多，也可能引起健康危機。

內臟肥胖，到底多可怕

當內臟脂肪囤積，導致體內細胞儲存過多熱量，而這些熱量又不能及時消耗時，影響血液的黏稠度，健康就會出問題。

1.引發心腦問題

當人體內臟脂肪含量過高時，更易患上高血壓、心腦血管疾病。

內臟中多餘的脂肪可能進入血液，引發高血脂、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病及代謝綜合征，增加中風和心梗等風險。

2.增大心臟負擔

體內多餘的脂肪需要消耗更多的氧，意味著心臟必須更努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。

長期如此，會增大心臟的壓力。

動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，還會增大血栓風險，影響全身血液循環。

3.引發相應器官疾病

如果脂肪細胞沉積在肝臟，可能引起脂肪肝，不及時治療可引起肝硬化，甚至出現肝癌。

堆積在胰腺的多餘脂肪，可能造成胰島細胞脂化，引發糖尿病。

當過多脂肪沉積在腎臟，會影響其淨化血液的功能，腎臟需要更賣力地工作，嚴重時可能出現腎衰竭。

肺部一旦沉積過多脂肪，可能出現呼吸急促，造成血流中輸氧量不足，導致全身乏力，影響免疫功能。

此外，內臟脂肪過多還會影響情緒和激素分泌，造成焦慮。

你有內臟肥胖嗎

只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內臟是不是很胖。

1.各種瘦腰法都無濟於事

內臟脂肪位於腹腔之中，所以蘋果型身材就是脂肪超標的首要標誌。

2.無肉不歡

吃飯時，如果沒有肉，就會食不知味。

如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能堆積在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。

3.習慣性便秘

因為無法正常排便，多餘脂肪就無法正常排泄，自然會出現便秘現象！

4.面色略微有些黃

內臟肥胖，身體內的糖代謝就會出現問題，導致面部委黃！

5.月經不調，且伴隨著腹脹

此時就是內臟脂肪過多導致內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。

教你五招，幫內臟瘦身

1.多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢，促進新陳代謝。

富含纖維素的食物有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

2.敲帶脈

在腰兩側，有個帶脈穴。

用手捏著拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈，重點敲擊帶脈穴50~100下，力度以輕柔為主。

經常敲打帶脈，不僅能打通經絡，而且還能促進大腸蠕動，讓腰腹部的贅肉自然就會跑掉。

3.每天運動半小時

內臟脂肪超標者每天應運動，如跑步、散步、游泳、騎車等。

球類運動在消耗能量的同時還能促使腎上腺素分泌，有助脂肪分解。

生活方式調整一段時間後無效者，建議在醫生指導下，進行進一步的治療。

4.瘦腰操

平躺在不太軟的床上，雙手保持平衡，雙腿呈45度角，提起雙腳。

腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反覆做25次。

一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。

5.轉呼啦圈

每天要持續10~15分鐘，時間過短和過長都不合適。轉呼啦圈時，要左轉與右轉相結合，才不至於擠壓內臟。

呼啦圈在旋轉過程中產生的離心力有比實際重量重3倍的運動效果，能有效燃燒體內脂肪，收緊腹部肌肉。