五種人容易得癌症

2018-05-07   健康文摘編輯部 340

很多人一聽到癌症這個詞，立馬談病色變。

美國研究發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為癌症候選人，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。

人的身體有60兆～100兆個細胞，我們作為這個細胞共和國的國王，學會關愛它們。

渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的機率。

專家指出，如果減少以下五種不良生活習慣，就能將我們從癌症候選人的名單裡刪除。

1.老喝滾燙水

很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡的茶，可能為食道癌埋下隱患。

原因在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別急著往下嚥。帶餡的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

2.蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

一、近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

二、蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

三、導致缺乏維生素。

研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

3.老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

糞便裡含有硫化氫、糞臭素等多種致癌物，在腸道裡積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。

專家建議，一定要抓住一天中便意最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。

吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。

一般3～5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

4.夜晚不睡覺

很多人因為工作熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的派對動物。

英國研究發現，99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成。

而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

5.坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出，人體免疫細胞隨活動量而增加，久坐的人，體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；

日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。

提醒：工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。