降高血壓必吃的食物

2020-02-11   健康文摘編輯部 342

高血壓雖是家喻戶曉之病，但國人缺乏正確防治高血壓的知識，以致近年來發病率逐年增高。

中風、心肌梗死、心力衰竭、腎功能障礙等併發症不僅沒有下降，反而與日俱增。

每年因高血壓及其併發症致死致殘者何止成千上萬！

高血壓已成為心腦血管病的罪魁禍首，人類的頭號殺手！

誘發高血壓的4大原因

一、嚴重缺乏運動

長期缺乏運動是高血壓患者的通病，適當的運動可以促進心臟血管擴大、延長、增多。

可以改善心肌的供氧狀況，改善心肌代謝，改善血液的中脂質代謝。

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二、過度肥胖

體型過胖是導致高血壓的重要原因，因為身體裡的脂肪太多會擠壓血管。

當血管受到擠壓後，血液循環的通道會變窄，需要更多的動力支撐才能流通。

而血液流通動力加大，血管的壓力變大，就形成了高血壓。

三、缺水

高血壓的另一個原因是血液乾涸。

所以，我們身體裡需要的是硬水中的鈣離子和鎂離子，這些微量元素可以調節血管平滑肌細胞舒縮功能。

如果身體裡缺乏這些物質，就會導致血管發生痙攣，最終導致血壓升高。

四、腎臟疾病影響

有許多疾病也會導致高血壓，如先天性泌尿道畸形，先天性腎臟發育不全，先天性泌尿道畸形，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等疾病。

高血壓要控制血壓，綜合治理更有效

高血壓除了日常藥物控制和科學的食療外，堅持運動、保持好心情、戒菸酒也是必要的。

降血壓，中醫推薦火麻茶，它是清淡的茶，基本不含有茶鹼，是純中藥配製。

具有很好的降血壓，以及增強血管彈性的作用，還有通便功能，老年人可以適當飲用。

注意：高血壓患者飲食，應限制脂肪攝入，少吃油炸食品、糕點、動物內臟、甜食。

多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。