菠菜拌花生，補鈣又護心

2019-01-15   健康文摘編輯部 652

菠菜配土豆，能發揮其妙的化合反應，變成了強心劑、胰島素、化栓藥、排毒藥，能夠通血管、護心臟、排腸毒等，好處多到數不清。

一、菠菜

1.植物「強心劑」

菠菜含有豐富的輔酶Q10，它能啟動人體細胞和細胞能量的營養，營養心肌，為心臟供血。

目前醫學上常用來作為心臟病輔助改善的一種藥物。

2.植物「胰島素」

菠菜葉中含有一種和胰島素十分相似的物質，它對於控制血糖、維持血糖穩定特別的好。

所以說，擔心血糖不穩的朋友，一定要多吃菠菜！

3.腸道清道夫

菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用後可以很好的刺激腸胃，幫助消化。

且菠菜葉中豐富的膳食纖維，其潤腸通便的，清除腸毒的作用更是會翻倍。

而且常用菠菜，還可以對痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有很好的輔助治療作用。

4.植物鈣片

菠菜根中含有豐富的維生素K，這種營養元素能夠參與到骨的生理過程。

補充豐富的維生素K，能夠減少和預防骨質疏鬆，並降低骨折的發生。

5.消渴藥

消渴是有糖尿病常常要遇到的一個頑症。

◆ 提醒

去除菠菜中草酸的方法很簡單，只要將菠菜在60～80度的熱水中泡一泡，焯一焯，草酸就會很容易從菠菜中流失。

◇ 挑選菠菜以菜梗紅短，葉子新鮮翠綠為佳。

◇ 冬天的菠菜矮壯濃綠，吃起來比較甜；到了夏天菠菜則是又長又細，口味不如冬天的好，營養成分只有冬天的一半。

因此冬季吃菠菜更加適宜。

二、花生

1.天然降壓藥

花生中所含的白黎蘆醇除了能預防腫瘤類疾病，也是降低血小板聚集，預防動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。

因此，說花生能降低血壓確有科學根據。

2.天然降膽固醇藥

花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，防止冠心病和動脈硬化。

3.天然抗衰藥

花生能增強大腦的記憶功能，可啟動中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

4.天然抗癌藥

花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。

當這些物體經過腸道時，與許多有害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。

5.天然補血劑

花生造血功能強，具有止血和提升血小板的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍，吃花生連紅衣一塊吃，補血效果最大化。

三、菠菜拌花生

原料：菠菜250克、花生80克，生薑1小塊、蔥1根、幹紅辣椒2個，調料若干

做法：

1.將花生米入鍋，不加油用小火乾炒，炒至花生出現劈啪聲取出晾涼；

2.將菠菜摘洗乾淨，放入開水中焯一下，菠菜變色後馬上撈出晾涼，擠幹水分，切成寸段備用；

3.將生薑切末，蔥切成蔥花，乾紅辣椒切小段，將生薑末均勻撒在菠菜上。

4.取鍋，鍋中下適量食用油，油熱後將蔥花與辣椒下入鍋中翻炒，直至炒出香味；

5.將蔥花、辣椒段和油一起均勻澆入菠菜中；

6.加入適量食鹽、白砂糖、醬油和香醋調味，再將花生碎粒撒入菠菜中，拌勻後即可食用。

四、做好菠菜拌花生米的4個要點

1.菠菜煮的不要太過，否則影響口感，焯過之後，一定要控乾多餘的水分；

2.花生避免泡在涼拌汁中，影響其口感；

3.炒花生的時候一定要用小火，避免火急了，花生外面糊了裡面卻不熟；

4.花生一定要吃前再撒，如果撒上不馬上吃，時間長了花生吸收了菠菜和粉絲裡的水分，就不香脆了。