吃蘋果的最佳時機

2020-06-30   健康文摘編輯部 1425

蘋果對我們來說是非常熟悉的水果，而且口感爽脆的蘋果營養豐富，是世界「四大水果」之冠，以及「溫帶水果之王」。

由於營養豐富且好吸收，以至於科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。

蘋果含有豐富的醣類、有機酸、膳食纖維、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，這些營養素讓它有了各種功效。

雖然吃蘋果對身體有好處，但是也要選擇合適的時間。

很多人沒有注意這個問題，反而無法獲取水果中的營養。

那麼，晚上吃蘋果對身體有害嗎？哪些時間段也可以吃蘋果？

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一、晚上吃蘋果對身體有害嗎？

首先，大家需要了解的是，晚上吃蘋果對身體沒有害處。

雖然大家聽說過，早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果則是垃圾，但是這個說法是沒有依據的。

這是因為我們的腸胃功能保持良好，食物攝入之後也能夠被人體吸收，獲取營養物質，以維持身體健康。

所以晚上也是可以吃蘋果的，但是要注意時間，不宜睡前吃蘋果，以免影響消化。

二、哪些時間也可以吃蘋果？

1、早餐後

飯前吃蘋果，能增強飽腹感，刺激免疫系統，增強免疫功能。

但空腹吃蘋果後，容易產生胃脹反酸等不適，建議還是在飯後吃。

此外，因為蘋果所含的果糖，可以讓血糖含量快速上升，糖尿病患最好在餐後兩小時，再吃蘋果，作為點心來補充適當的能量，同時，還需控制分量。

建議：糖尿病人一天吃半個蘋果。

2、下午三四點

在工作閒暇也可以吃水果，這樣才能獲取營養物質。

特別是下午三四點鐘的時候，很多人會感覺到疲勞乏力，經過一整天的工作，也會感覺到身體變得疲憊。

如果可以適當吃點水果，往往可以補充體力，獲取裡面的營養物質維持身體健康。