秋後吃南瓜，效果勝補藥

2018-11-05   健康文摘編輯部 1145

秋後吃南瓜，效果勝補藥。南瓜全身都是寶，功效這麼多，

養生篇

1、健脾養胃，變健康

南瓜有保護胃腸道黏膜的功效，消化不良、飲食不規律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了！

2、促進發育，變強壯

南瓜中含有豐富鋅元素，是人體生長發育的重要物質。多給孩子吃些南瓜，能有效促進骨骼和視覺發育。

3、補血養顏，變美麗

南瓜富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。女性朋友常吃些南瓜補血養顏，皮膚會紅潤、更有光澤。

4、預防感冒，身體好

南瓜含有多糖活性物質和豐富維生素C，能夠提高機體免疫力，秋冬喝上一碗暖和的南瓜湯，暖身禦寒身體好，不怕小感冒！

5、改善睡眠

南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助於褪黑激素的產生，同時改善睡眠品質。

6、提高免疫力

南瓜籽被稱作「磷脂老大」，磷脂能讓細胞充滿活力，常吃些南瓜籽能有效抑制細胞老化。

7、清熱去火

南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用，有清熱解毒的功效，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口。

8、降脂減肥

南瓜藤含有豐富的纖維素，能清理腸道。血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效。

美容篇

1、天然護膚霜

秋冬最怕皮膚缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均勻地塗抹在乾燥肌膚上，靜置15分鐘後用溫水清洗乾淨。

這樣就能幫助肌膚鎖住水分，效果一點不比護膚霜差哦！

2、養膚去皺紋

南瓜有很強的抗氧化功效。每週吃1～2次南瓜飯，補足氣血，從內到外滋養皮膚。

3、溫和去角質

將南瓜泥、紅糖、蜂蜜和優酪乳攪拌均勻，塗在臉上停留8~10分鐘後洗淨，就能溫和去角質！

紅糖和優酪乳能去除臉部的角質層，蜂蜜還有補水的作用，材料純天然，不刺激

4、輕鬆防脫皮

秋冬天乾物燥，不少朋友都有脫皮的困擾。

在蘋果汁裡加入一些南瓜、雞蛋和蜂蜜混合均勻，塗在臉上就能有效緩解脫皮問題。

5、天然護髮素

南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養頭皮，給乾燥和受損的髮絲補充水分。

將煮熟的南瓜切碎與優酪乳、蜂蜜攪拌均勻，加入一些椰子油使之更平滑。

洗頭髮前將南瓜髮膜抹在頭髮上，帶上浴帽靜置15分鐘，沖洗掉之後再用洗髮水洗頭即可。

美食篇

南瓜好處多，用法多，就連這吃法都多得數不清！

1、南瓜豆漿

喝膩了純豆漿，不妨加點南瓜一起煮！

南瓜富含胡蘿蔔素和鈣元素，豆漿也是營養豐富的好飲品，一起喝還能有效防治退化性關節炎，太厲害了！

2、香酥南瓜條

南瓜條香酥味美，軟糯可口，當做午後小零食再適合不過了！

3、南瓜山藥湯

秋冬要進補，吃多了大魚大肉腸胃難免產生不適，這時候該給家人備一碗南瓜山藥湯，護養腸胃，加倍助消化。

4、金黃南瓜羹

這可是一道不用加糖的甜品哦！

南瓜香甜軟糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，還有健脾養胃，促進血液循環的功效呢！