孕期早餐吃什麼好？

2019-06-20   健康文摘編輯部 2190

有句俗話說得好「早吃好、午吃飽、晚吃少！」，從中可見，早餐對於一個人一天的精神氣的幫助是很多的。

而對於孕婦來說，早餐的重要性就顯得更為的重要了。

一、懷孕期間的早餐飲食

1.孕早期

對於孕早期的孕婦來說，由於剛剛懷孕，極易出現孕早期的早孕反應，比如噁心、嘔吐等等的問題。

所以在孕早期的階段，孕婦的早餐飲食建議以簡單、清淡、容易消化吸收的食物為主。

如果這個時候讓孕婦早餐吃到油膩的、刺激性太強的食物，就會加重孕婦的早孕反應，反而會使得孕婦難受。

2.孕中期

孕中期，寶寶的發育也變得更加重要，孕婦除了在早餐要多吃穀物之外，富含蛋白質的食物也是孕婦早餐的重點對象。

這類食物包括有肉、蛋、奶等等。當然搭配一定的新鮮果蔬也是十分的重要的。　

3.孕晚期

孕晚期孕婦的早餐食材需攝取富含鐵、鈣的食物。

這類食物包括有動物肝臟、海魚、蝦仁等等，它們富含有豐富的鐵、血紅素、維生素等等。

其實，孕婦除了在早餐要吃好之外，一些營養元素的補充也是十分重要的。

比如脂肪酸、DHA、葉酸等等，也是孕婦在孕期中必須要補充足夠的，這樣才能預防各類畸形兒等疾病的發生。

二、孕期不能吃什麼

1.辛辣食物

儘管孕婦在孕後會發生飲食習慣的改變，但是對於孕婦來說，早餐最好還是要避免吃辛辣食物。

即使忍不住，也不要在早餐吃，可以選擇午餐進食一點辛辣食物，但醫生並不建議這麼做！　　

2.油膩食物

孕婦在孕期雖然需要足夠的營養，但並不是指油膩的食物。

油膩的食物不僅會增加孕婦腸胃的負擔，而且早餐吃太油膩還會加重孕婦的孕期不良反應。

3.冰冷飲品

對於孕婦來說，最好要減少食用冰冷的飲品，這樣才能減少對孕婦腸胃的刺激，才能保證寶寶的健康。

4.太鹹的食物

當孕婦早餐吃的太鹹的時候，就會加重孕婦體內水分的散失，嚴重的話會導致孕婦的身體出現缺水的症狀。

對於孕婦來說，早餐十分的重要，不僅要吃好，更要吃對！

除此之外，孕婦還需要知道的是不能不吃早餐。

不吃早餐不僅會使得孕婦反應遲鈍，同時也會引發孕婦出現低血糖的情況，更嚴重的還會造成流產的情況。

所以，對於孕婦而言，一定要吃好喝好、吃對喝對，更重要的是保持良好的狀態！