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晚上睡覺易出汗怎麼辦?

在日常生活中,有許多女性都遇到在睡覺時出現出汗的現象,情況嚴重的話,衣服都會濕透,也對睡眠品質造成了不小的影響。

那麼睡覺時出汗到底是什麼原因呢?應該怎麼辦比較好?

睡覺流汗從中醫上來說也就是在睡眠中出汗、醒後即止,這個稱之為「盜汗」。

專家表示,盜汗是中醫的一個病證名,是以入睡後汗出異常,醒後汗泄即止為特徵的一種病證。

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盜汗的病人,有的一入睡即汗出,有的入睡至半夜後汗出。 

女性晚上睡覺易出汗是怎麼回事

1.陰虛

女人晚上睡覺出汗的主要原因是陰虛,一般表現為睡後出汗,而且出汗量比較多,並且還會伴隨著心煩、面部發紅發熱、口乾舌燥的症狀。 

2.氣血兩虛

女人晚上睡覺出汗除了陰虛之外,還可能是由於氣虛喝血虛引起的。

如果氣血兩虛、體質不好,就會出現夜間盜汗,還會面色發黃、四肢無力、頭昏心悸的症狀。 

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3.睡眠環境不好

如果晚上睡覺環境不好,也會導致晚上睡覺出汗。

比如說室內溫度過高、房間空氣不流通、室內衛生差、被褥不透氣等,都可能出現夜間出汗的症狀。

4.做夢

通常來說,在晚上做了一個噩夢或者讓人興奮的夢,心情就會比較激動、緊張,一緊張就很容易出汗,夢醒之後就會發現出汗了。

這種情況特別容易出現在女性之中,因為女性心思比較細膩,容易多想,晚上就很容易做夢。 

5.疾病因素

除此之外,一些身體上的疾病也會導致女人晚上睡覺出汗,比如說甲狀腺功能亢進、心內膜炎、高血壓、糖尿病或惡性腫瘤如淋巴瘤等。

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這是因為疾病刺激神經系統,使得某些神經失調,而造成晚上睡覺出汗。

嚴重者甚至是整晚都出汗,並且伴隨著面色潮紅、食欲不振、情緒不穩等症狀。  

哪些疾病會引起睡覺流汗

1.甲狀腺功能亢進

由於甲狀腺功能亢進,分泌過多的甲狀腺素,代謝率增高,表現為神經興奮性增高,交感神經過度興奮可出現怕熱、多汗,也有夜間盜汗者。  

2.糖尿病

糖尿病患者多汗的主要原因是植物神經功能紊亂,交感神經興奮,而致汗腺分泌增加;

其次,血糖代謝率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。

3.結核

盜汗是結核病中毒症狀之一,由於結核菌的毒素及其代謝產物刺激中樞神經系統,導致自主神經系統功能紊亂的結果。 

4.腫瘤

盜汗也是腫瘤病人的常見症狀之一。

此外,高血壓病、更年期綜合徵、低血糖症、系統性紅斑狼瘡、心內膜炎等疾病以及術後體虛、精神緊張、心理壓力等因素都可能引起盜汗。

但大部分盜汗是植物神經功能紊亂引起的,其發病機制主要是交感神經異常興奮所致。 

如何防止睡覺時出汗

1.保持乾燥

有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣物,被褥、鋪板、睡衣等以保持乾燥,並且經常洗澡,保持皮膚乾燥,減少汗液對皮膚的刺激。 

2.降低溫度

經常流汗的女性朋友可適當的調節室內的溫度和濕度,特別是對於陰虛血熱的睡覺出汗患者,居住環境應該偏涼,可適當減輕出汗的症狀。 

3.注意飲食

在飲食方面,制定對自己最好的食療調養身體,養成良好的飲食規律。

如陰虛血熱、火旺的人,千萬不要食用辛辣刺激的食物、不要喝酒吸煙,可多吃些清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。  

4.睡前平靜

在睡覺前不要太興奮,保持安靜的待睡狀態,並且睡前不要吃太多東西,這樣做對於一個良好的睡眠很有幫助。

5.運動鍛煉

晚上睡覺出汗的人群要注意在生活中應勞逸結合,當增加運動鍛煉,利於提高機體免疫力和體質。

資料來源:99健康網
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