你缺鐵了嗎?

2019-04-25   健康文摘編輯部 1752

缺鐵對身體健康影響特別大，其中女性缺鐵的可能性要比男性高，因為女性每個月排經血的期間，會流失很多血液。

女性們如果你的身體出現了缺鐵問題的話，注意常常會有這幾個信號，女性們可要牢記，不容忽視。

女性缺鐵的常見信號　　

1.很容易累

當人體鐵元素不夠了，就會導致身體內的氧氣供給受到阻礙。

這樣子的話，身體就沒辦法及時獲得能量的補充，進而整個人變得容易累。

2.臉色是白的

紅潤的臉色才是健康的，一些女人沒有化妝塗抹腮紅的時候，整張臉看起來是蒼白的，一丁點血色都沒有。

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這個時候就要注意是缺鐵了，因為臉色蒼白說明臉部的血液供給不夠，而血液是生成需要鐵是參與。

所以說，當女人們出現臉色慘白的問題說，就要考慮是缺鐵了需要及時補才行。　　

3.月經超量

女性每個月都會流失血液，如果每次月經都超量的話，那麼意味著鐵元素的流失會比較多。

女性經後若是不及時補鐵幫助生血的話，體內的鐵元素含量就一直會處於不夠的狀態。

所以說，女人們若是常有月經超量問題的話，那麼就要特別注意身體缺鐵的問題。

女人補鐵的食療方

1.豬肝

其富含鐵、鋅等礦物質，平日裡常吃有助補鐵。　

2.豬瘦肉

其不僅含有鐵，而且含有人體必需的氨基酸，吃牠很有益處。想要補鐵的話，請常吃豬瘦肉。　

3.豆腐乾

豆腐乾，其不僅含有大量的植物雌激素，而且鐵的含量也不少，所以說，平日裡常吃豆腐乾也是有助補鐵的。　

4.補鐵劑

補鐵劑能夠幫助你快速補鐵，但是不同的身體吸收的程度不一樣的。

因此，女性們想要通過服用補鐵劑為身體補鐵的話，建議要事先諮詢醫生，在專業醫生的指導下服用補鐵劑，能夠避免一些意外發生。