因濕成胖，去濕氣，刻不容緩！

2018-03-26   健康文摘編輯部 1126

你受濕氣困擾嗎?春天濕氣重，去濕氣就是春天的主題之一，不如和我一起來看看虛胖和濕氣的關係吧

1.濕氣女-為什麼容易胖

a、身體濕氣較重的人，口味也比較重，高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，濕氣鬱積，從而造成身體酸鹼不平衡。

多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

b、體內的濕氣過重容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體的廢物排出體外。

這些垃圾就堆積在身體內，隨著體內垃圾的增加，人就胖了起來。

2.吃對這些食物 有效除濕

注意飲食

祛濕要少油少鹽分，避免攝取過多酸性食品。腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶等油膩食物，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食油炸品會加重肥胖，所以應該飲食清淡，多吃粗糧和健康食物。

下面介紹幾種有效的除濕食物

1.紅豆

紅豆能補心養血，同時紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。還有膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。

2.薏仁

薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”。

薏仁可作主食吃，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食，是不錯的排濕食用方法。

食譜：紅豆薏仁湯

它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次，可以達到很好的減肥效果。

3.冬瓜

冬瓜不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。

尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼不適宜生吃，可用來燉湯喝。

食譜：冬瓜海帶湯

將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。

4.辣椒

濕氣較重的城市，人們都喜歡吃一些辣椒來排除體內的濕氣，可見辣椒可以幫助排出體內的濕氣。

但辣椒吃多了會上火，所以儘量與涼性食物烹調，如鴨肉、魚蝦、苦瓜、青瓜等。

5.荷葉茶

荷葉茶不僅可暖身加強身體代謝，還有助於祛濕排毒，同時大量飲用溫水也非常有助於祛除水腫幫助減肥。

3.祛除濕氣的方法

a、環境

當你在冬天露出美腿、大口喝著冰飲、在辦公室吹著空調，這些行為都會造成血液不流暢，容易造成身體代謝變差造成肥胖。

在空調房內要注意保暖，準備一件小外套。女性還要注意防寒不喝冷飲，防止濕氣入侵身體。

b、加強運動減肥

運動出汗能去濕氣，每天適量的運動，對身體非常有益，不僅可紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外，同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

可嘗試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

c、拔罐療法

拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒，同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

排毒、去濕氣、清腸是春季三大重要的主題，想解決濕氣問題，不要太晚睡覺，多泡腳，相信你會慢慢改善的！