夏日養顏！聰明吃出好氣色

2019-07-04   健康文摘編輯部 2642

護膚是大多數女性的日常，而炎熱的夏季到來，讓人們更加注重防曬。

對防曬的重視，可能會讓一部分人忽略了其他方面的養護，比如補血。

女性由於特殊的生理原因，很容易出現氣血不足的情況，氣血不足會讓人出現各種不適症狀。

而表現在臉上就是氣色差，臉色蒼白，人看起來很沒精神，這種狀況對於愛美的女性來說，是非常苦惱的。

想要氣色好，補血少不了，夏季養顏護膚，可別只顧著防曬，還要注意補血哦。

1.紅棗

紅棗的補血功效，想必不用多說。

紅棗性溫，在中藥學裡，紅棗能夠健脾益胃、補氣養血、補益安神，與黃芪、枸杞等公用能夠補充身體元氣。

與甘草、小麥等配伍能夠疏肝解鬱、安神養血。

2.黑棗

黑棗的功效與紅棗類似，但是略有區別，黑棗的主要功效是益氣養胃、養血潤肺，還可以解藥毒、調和百藥、調養氣色。

黑棗含有豐富的維生素C，可以幫助促進貼離子吸收，對補血有很好的促進作用。

3.南瓜

南瓜有「補血之妙品」的美譽，能補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲，南瓜盅含有豐富的營養元素，能夠促進血液中紅血球正常運轉，幫助補血活血。

4.葡萄

葡萄性平味甘酸，能夠補血補氣、養肝益腎、生津除煩、止咳通便等，同時富含多種營養元素和鐵元素，能夠起到補血養血的作用。

常吃讓人面色紅潤，氣血暢通。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠健脾化滯，緩解消化不良、咳嗽等症，還能補中下氣、潤腎壯元、清熱解毒。

其中富含的β胡蘿蔔素能夠有效補充血液，常喝胡蘿蔔湯效果更佳。

6.桑葚

桑葚是補腎的食物，氣血與肝腎有關，腎好了氣血便也充足了。

中藥學上說，桑葚能夠滋陰補血，能夠治療陰虛津少、失眠等症狀。

常吃桑葚可以美容養顏、通氣血、安神魂、消煩渴，可謂好處多多。

7.龍眼

龍眼是夏季上市的水果，龍眼有健脾益腦的功效，同時富含鐵質，能夠幫助補貼補血。

龍眼乾作為中藥的一種，能夠健脾益氣、補心養肌，適用於病後或產後體虛補益身體。

因為脾虛所導致的缺血症狀也可以通過吃龍眼來補血。

以上幾種食物，都是非常適合夏季食用來補血補氣的食物。

想要氣色好，氣血暢通很重要，尤其對於女性來說，補氣血應該是長期要堅持做的事情。

而在食補過程中，有些食物不適宜長期大量食用的，需要注意適量食用，如上面所說的紅棗、黑棗和龍眼，都是要注意食用量的。

除了飲食補血，平時也要注意保持足夠的睡眠時間，和一定量的運動，這樣才能夠真正的讓氣色好起來。