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夏日養顏!聰明吃出好氣色

護膚是大多數女性的日常,而炎熱的夏季到來,讓人們更加注重防曬。

對防曬的重視,可能會讓一部分人忽略了其他方面的養護,比如補血。

女性由於特殊的生理原因,很容易出現氣血不足的情況,氣血不足會讓人出現各種不適症狀。

而表現在臉上就是氣色差,臉色蒼白,人看起來很沒精神,這種狀況對於愛美的女性來說,是非常苦惱的。

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想要氣色好,補血少不了,夏季養顏護膚,可別只顧著防曬,還要注意補血哦。

1.紅棗

紅棗的補血功效,想必不用多說。

紅棗性溫,在中藥學裡,紅棗能夠健脾益胃、補氣養血、補益安神,與黃芪、枸杞等公用能夠補充身體元氣。

與甘草、小麥等配伍能夠疏肝解鬱、安神養血。

2.黑棗

黑棗的功效與紅棗類似,但是略有區別,黑棗的主要功效是益氣養胃、養血潤肺,還可以解藥毒、調和百藥、調養氣色。

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黑棗含有豐富的維生素C,可以幫助促進貼離子吸收,對補血有很好的促進作用。

3.南瓜

南瓜有「補血之妙品」的美譽,能補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲,南瓜盅含有豐富的營養元素,能夠促進血液中紅血球正常運轉,幫助補血活血。

4.葡萄

葡萄性平味甘酸,能夠補血補氣、養肝益腎、生津除煩、止咳通便等,同時富含多種營養元素和鐵元素,能夠起到補血養血的作用。

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常吃讓人面色紅潤,氣血暢通。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠健脾化滯,緩解消化不良、咳嗽等症,還能補中下氣、潤腎壯元、清熱解毒。

其中富含的β胡蘿蔔素能夠有效補充血液,常喝胡蘿蔔湯效果更佳。

6.桑葚

桑葚是補腎的食物,氣血與肝腎有關,腎好了氣血便也充足了。

中藥學上說,桑葚能夠滋陰補血,能夠治療陰虛津少、失眠等症狀。

常吃桑葚可以美容養顏、通氣血、安神魂、消煩渴,可謂好處多多。

7.龍眼

龍眼是夏季上市的水果,龍眼有健脾益腦的功效,同時富含鐵質,能夠幫助補貼補血。

龍眼乾作為中藥的一種,能夠健脾益氣、補心養肌,適用於病後或產後體虛補益身體。

因為脾虛所導致的缺血症狀也可以通過吃龍眼來補血。

以上幾種食物,都是非常適合夏季食用來補血補氣的食物。

想要氣色好,氣血暢通很重要,尤其對於女性來說,補氣血應該是長期要堅持做的事情。

而在食補過程中,有些食物不適宜長期大量食用的,需要注意適量食用,如上面所說的紅棗、黑棗和龍眼,都是要注意食用量的。

除了飲食補血,平時也要注意保持足夠的睡眠時間,和一定量的運動,這樣才能夠真正的讓氣色好起來。

資料來源:99健康網
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