牛奶怎麼喝才能養出好胸部

2021-09-26   健康文摘編輯部 996

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最接近完美的食品，人稱白色血液。

它所具有的原生營養性是任何人造營養品都無法比擬的。

最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

喝牛奶的好處有很多

有生津止渴、滋潤腸道、通便清熱、補虛健脾、美容養顏的功效。

乳房的大小受3個因素的影響

遺傳、脂肪、胸大肌。

遺傳我們無法改變，所以一般想要豐胸，主要從後面兩者做起，要想擁有豐滿的乳房，必須要有一定的脂肪做保證，再者通過鍛煉的方式促進胸大肌的發育。

1.牛奶燉花生

材料：花生米100克、枸杞20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

做法

營業處

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1.銀耳、枸杞、花生洗乾淨。

2.鍋裡倒入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生爛熟。

功效

花生和牛奶的營養非常豐富，有益氣養血的功效。特別適合血虛導致乳房扁平的女生。

2.核桃牛奶

材料：核桃仁30克、黑芝麻20克、牛奶200毫升、豆漿200毫升。

做法：核桃和黑芝麻磨碎，加入牛奶喝豆漿中一起煮開。煮開後立即關火，加入少許白糖即可。

效果

核桃、黑芝麻、牛奶、豆漿四種食物都含有豐富的蛋白質，既能豐胸，又養顏潤膚。

擴張胸部的方法

一、拉高胸部曲線

1.身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2.持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

3.左右輪流伸展約各五次。

4.每個動作重複8～10次。

功效

充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線

二、刺激胸部組織

1.以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2.雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3.在雙乳間做8字形按摩。

4.每個動作重複二十次。　

功效

刺激胸部組織，讓乳房長大。

三、使胸部不會鬆垮

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2.從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

4.每個動作重複8～10次。

功效

使胸部不會鬆垮。