女人多吃這個菜，能防曬嫩膚

2017-07-17   健康文摘編輯部 444

腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓女人失去自信。

除了適當運動，多吃這些夏日菜品，保證你苗條一整個夏天！

★ 韭菜 ★

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。

★ 木耳 ★

木耳作為身體裡的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養好身材！

★ 冬瓜 ★

夏天正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

★ 西蘭花 ★

眾所皆知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

★ 魔芋 ★

魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養豐富的食物，有助於消化和強大的瘦身功能。

★ 小米 ★

五穀雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

★ 奇異果 ★

奇異果豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

★ 玉米 ★

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

★ 酸奶 ★

酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎麼樣喝才最好呢？加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養，潤腸滋潤可以很好的排走體內廢物。

★ 燕麥 ★

經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助於消化，對降糖、減肥效果非常好！

★ 大蒜 ★

沒想到吧！大蒜也可以瘦腰腹減脂肪，經常食用大蒜，在消化過程中產生硫基化合物，能夠幫助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來了。