女人多吃這個菜,能防曬嫩膚-台灣健康文摘報,健康文摘
痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
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女人多吃這個菜,能防曬嫩膚

腰腹部最容易有贅肉,也是最難減掉的部分,很容易讓女人失去自信。

除了適當運動,多吃這些夏日菜品,保證你苗條一整個夏天!

韭菜

★ 韭菜 ★

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動,對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物,可以排掉腸道中多餘的脂肪。

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木耳

★ 木耳 ★

木耳作為身體裡的「清道夫」,不僅可以排毒養顏,對瘦腰腹更是作用顯著,夏天來一碗涼拌木耳,營養好身材!

冬瓜

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★ 冬瓜 ★

夏天正是吃冬瓜的好時機,清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處,能很好的潤腸排毒,避免脂肪堆積。

西蘭花

★ 西蘭花 ★

眾所皆知西蘭花是抗癌名菜,其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚,而膳食纖維則能很好的減脂瘦身,通腸胃助消化。

★ 魔芋 ★

魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成,而豐富的膳食纖維使其成為營養豐富的食物,有助於消化和強大的瘦身功能。

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小米

★ 小米 ★

五穀雜糧本就是人所需要的食物,小米更是補氣血的好物,對健脾養胃也有很好的效果,能調理腸胃,減少腹部脂肪堆積。

奇異果

★ 奇異果 ★

奇異果豐富的維生素C,最適合在夏天食用,能很好的美白肌膚,容易便秘的朋友每天一個獼猴桃,去脂減肥還能通便潤腸。

玉米

★ 玉米 ★

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維,能很好的改善人體內分泌失調問題,腰腹有贅肉多吃粗糧玉米,瘦身有幫助。

酸奶

★ 酸奶 ★

酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉,但是怎麼樣喝才最好呢?加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養,潤腸滋潤可以很好的排走體內廢物。

燕麥

★ 燕麥 ★

經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助於消化,對降糖、減肥效果非常好!

大蒜

★ 大蒜 ★

沒想到吧!大蒜也可以瘦腰腹減脂肪,經常食用大蒜,在消化過程中產生硫基化合物,能夠幫助溶解脂肪,腰腹部自然就瘦下來了。

資料來源:健康養生大百科
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