氣血不好容易顯老！6招給你好氣色

2018-07-10   健康文摘編輯部 1979

對全世界的女人來說，有一種刻骨銘心的痛，是在最美的年紀裡，卻面容失色，晦暗無光、精神不振。

其實，這都歸結於缺少一物－氣血。

它可以使女人膚色紅潤，活力滿滿，接著就讓我們來窺探氣血的秘密。

氣血好不好，1秒看出來

1.看皮膚－面若桃紅vs暗黃晦澀

膚如凝脂，面若桃紅就是好膚質的極佳詮釋了吧。而皮膚如果沒有光澤、暗黃粗糙、長斑，則表明氣血不足，身體欠安。

2.看眼睛－明亮閃爍vs黯淡無光

如果目光炯炯有神、清澈明亮，說明氣血比較旺盛。

眼白變得渾濁，發黃，甚至還帶有血絲，或者經常覺得眼睛乾澀、眼皮沉重，這都是氣血不足發出的信號。

3.看頭髮－烏黑濃密vs乾枯髮黃

頭髮濃密、烏黑柔順，代表氣血充足。

如果頭髮乾枯如稻草，還容易掉髮、開叉，要想根治，可不是簡單地護髮，更要養好氣血。

4.看指甲－紅潤光澤vs色淡扁平

指甲有光澤，紅潤光滑，指腹飽滿，肉多、有彈性，表明氣血充足。

反之，如果指甲顏色淡，沒有光澤度，指腹扁平、薄弱，則是氣血不足的表現。

5.看睡眠－入睡快vs難入眠

一個成年人如果能夠擁有嬰兒般的睡眠，睡覺時呼吸均勻，一覺到自然醒，表明此人氣血很足。

而如果躺在床上翻來覆去，難以入眠，呼吸沉重，容易驚醒，這都可能是氣血虧損在作怪。

是它們偷走了你的氣血

1.營養不良

如果長期挑食、偏食，以及三餐飲食不規律，饑飽無常，都會導致營養失衡,造成氣血化生的能量和原料不足，氣血虧損。

2.經常熬夜

我們白天的所有活動，都會消耗氣血，而夜間正可以利用睡眠補充氣血。

如果還不讓身體休息，睡眠過短，氣血自然入不敷出。

3.久坐不動

一天下來老是坐著，或者躺著，都會造成人體氣機緩滯，不利於氣血運行。

4.腦力勞動過度

在你持續的腦力勞動時，心血管始終都是處於一種緊張的狀態，這樣會影響氣血的生成，導致氣血不足。

養好氣血、貌美如花

1.日常調理－梳、伸、洗，睡前梳梳頭，利於血脈通暢

做法

1.手指半彎曲，用指尖由前向後梳撓頭皮；

2.先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動；

3.大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍，重複做3遍即可。

2.伸伸懶腰，疏通肝氣

常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。

伸伸懶腰，確實有助於疏通經絡，促進氣血運行，是一種很好的自我保健方法，很適合老年人。

做法

1.平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開；

2.雙腳伸直，腳尖向下壓，伸展全身；

3.呼氣的時候，左右扭扭身。

3.溫水洗澡，調理氣血

洗熱水澡，可加速體內血液的流動，刺激身體出汗，促使氣血暢通。不僅如此，溫水可疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

4.按摩療法－血海穴

血海穴是脾經上的穴位，而脾能統治、控制血液運行，溫潤五臟。因此，按摩此穴，可起到養氣血的作用。

位置

坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

也可以用這種方法找穴位

用掌心蓋住自己的膝蓋骨，記住是右掌按左膝，左掌按右膝，手指自然張開，大拇指端下面便是此穴。

按摩方法

最好在每天上午9－11點按揉，這是脾經經氣最旺盛的時候，每側按揉3分鐘，感覺到酸脹即可停止。

功效

緩解治療生理不順，生血、活血化瘀。

5.山藥薏米芡實粥－補充氣血，調和脾胃

材料：山藥70克，薏米50克，芡實40克，大米100克。

做法

1.洗淨薏米和芡實後，用清水浸泡2小時；　

2.大米洗淨後，用清水浸泡半小時；

3.將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘，然後倒入大米繼續用小火煮20分鐘；

4.山藥洗淨，放入鍋中，再繼續煮10分鐘即可。

6.五味枸杞飲－養心血，治療心慌失眠

材料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

做法：

1.五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎；

2.放進沙鍋內，加淨水1500毫升，用文火煎沸；

3.濾出藥液，倒進蓋杯中，加白糖20克，攪勻，可分次飲用。