女性經期保健有哪些禁忌？

2017-08-03   健康文摘編輯部 542

特別有些事是經期不能做的，下面為經期禁做的10件事情。

1.忌情緒激動

中醫認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。

所以，經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

2.忌過於勞累

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適。

但應避免重體力勞動與劇烈運動，過於勞累會導致經期延長或失血過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。

因此，經期應合理安排作息時間，避免過於勞累，做到勞逸結合，並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3.忌捶打腰背

許多女性在經期前後，往往有腰酸背痛的感覺，她們會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

原來，月經期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、臉部浮腫等症狀。

這些都是正常生理現象，經期過後便自動消失，一般無需治療。

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然而，此時若用力捶打腰背，會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。

因此，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。

4.忌飲濃茶

飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當妳正在月經期時，則少飲或不飲茶為宜。

茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物及血液裡的鐵相結合，會阻止胃腸對鐵的吸收，也妨礙血液內鐵的正常利用。

因此，經期女性還是喝白溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

5.忌多吃鹽

有的女性平時有吃鹹的習慣，但在經前多吃鹹食則不利經期健康。

研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀。

6.忌營養不足

因為月經來潮後會損失一定量的血液，所以要適當增加營養，特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。

經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

7.忌吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但是吃了辛辣的東西之後對身體有傷害，尤其是月經期。

進食過多辛辣助陽之品，可導致月經提前、月經過多等。

過酸的食物會不利於經血的排出和暢行，而含刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血或造成子宮過度收縮。

因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。

8.忌吃生冷

有些女性平時喜歡吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。

經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒，而寒氣凝滯會導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經、閉經、帶下病。

即使在酷暑盛夏季節，也不宜吃過多冰涼食物。應以溫熱為宜，利於血運暢通。

9.忌同房

月經期間不要為了一時的慾望，而行房事，因為月經期間行房事會嚴重影響月經的排量，導致排毒不順暢、不完全，最後身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變。

另外，月經期間子宮內膜剝脫，此時若有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，還可能使經血量增多或經期延長，所以女性經期應禁止性生活。

10.忌吵架

女人在每個月中總有那麼幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是由女人特有的“經期綜合徵”引起的。

受內分泌的影響，大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀，因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。

因此，女性在經期要控制好自己的情緒，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於她順利度過每一個月經週期