心養好了更強身！

2019-05-09   健康文摘編輯部 1668

人的情志、心理與疾病關係密切。

◆ 愉快喜悅的心情會給人以正面的刺激，有益健康；

◆ 而苦惱消極的情緒會給人以負面影響，誘發各種疾病，或使原有的病情加重。

現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮更大效應，抵抗疾病的襲擊。

中醫認為，人體疾患多由體內氣血不調、心理失衡所致，一些頸肩腰腿痛、脾胃病、亞健康、腫瘤等慢性病的發生都與情志、心理息息相關。

日常養心，我們可以試試5步調心法。

1.調心話

也就是試著與他人互相傾訴、互相交流，試著打開心胸、解開心結，保持精神愉悅。

2.調心穴

位於手臂外側的外關穴也叫「開心穴」，小腿外側也有一個「調心穴」。

刺激這兩個穴位能起到寬胸理氣的功效，讓人身心愉悅，改善負面情志，病症自然也會有所好轉。

3.調心脈

人體後背分佈著督脈、足太陽膀胱經等重要經脈。督脈為陽脈之海，主生陽氣，一個人陽氣足就不容易生病。

而足太陽膀胱經上分佈著五臟六腑的腧穴，如果有一個穴位瘀滯，整條經絡都會不通。

因此，通過按摩背部或捶背，有助於升陽化瘀、通暢經絡。

4.調心藥

把佛手、香櫞、陳皮、菊花、烏梅等材料一同煎煮，做成代茶飲，能疏肝理氣、鎮靜安神。具體用量請諮詢醫師。

5.調心膳

就是從調理膳食入手來調心護體，當你心情煩躁、睡眠不佳、或者思慮過度時，都有對應的調心小食方。

比如失眠多夢的人可以喝一些蓮子粥，而脾胃濕熱的人，可以熬點薏米粥，吃一些白扁豆。

總而言之，調理好「心」，改善人體內環境，才有助於化解各類疾病危機。