經常憂慮、恐懼、糾結

2018-11-12   健康文摘編輯部 2250

現代人社會壓力大，安全感比較低，時常處於憂慮恐懼各種糾結中，讓我們試試以下方法來輔助心理調適。

人似乎很難從憂慮、恐懼、猶豫不決的慣性中掙脫出來，很難讓身心經常保持一致。

我們若能順隨肝膽的習性，該謀慮時謀慮，該決斷時決斷。那麼，我們的肝膽必定會日益強壯而沒有無謂的損耗，身心也會健康快樂。

但畢竟思想的障礙很難清除，非一日可以改變，不如我們就先來按摩太沖穴，然後敲膽經以及肝經。

通過改善身體來修正思想，然後慢慢地覺悟，一樣可以達到健康快樂的彼岸。

太沖穴

它位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。

按摩太沖穴有利於疏肝理氣，緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱心情。

現代人因用腦過度，思慮太多，精神負擔沉重，導致生理的功能失調，只能求助於心理醫生。

其實不然，身心本是一體，有哪些心理問題必產生相應的生理病變。

如經常生悶氣的女士就容易發生子宮、卵巢和乳房的問題；恐懼和憂慮會造成男性性功能障礙；

脾氣急躁的人最易患高血壓、心臟病；精神緊張的人常會得胃潰瘍。

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在競爭激烈的社會中，每個人的精神壓力難以避免，為了生存我們必須找到舒解壓力的方法。

我們可以找些廢紙來撕、找些氣球來踩、找個沙袋來打、找來塑膠泡泡來捏，都可以舒解心中的鬱悶和壓力。

這些方法還是屬於從心理層面去治療。

既然身心就像是手掌的正反面，那麼能不能用治療身體的方法來調節心理狀態呢？

疏通肝膽的三個大法寶

1.早敲膽經生陽氣

【位置】每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，哪裡痛，哪裡就是毒素淤積所在，要重點敲哪裡。

【方法】每天敲一敲膽經，敲10分鐘，敲到發熱，能促進肝膽排毒，增強身體免疫力，是增強體質的不二法門。

肝和膽相表裡，肝氣不舒的時候就會影響到膽，所以要同時調理。

敲膽經是增加了膽經的氣血流量，及時緩解了肝臟的壓力，從情志上也會大大提高人決斷的能力，讓人更加自信。

膽經為足少陽經，為半表半裡之經，與外界並無直接的通道，所以其濁氣須借腸道而出。

有人敲膽經後排氣多了，大便也色深味重了，便是肝膽之毒素從腸道而出了。

也有些人敲完膽經後頭痛腦脹、失眠多夢，這多是因膽經之濁氣沒能從腸道及時排出所致。

這時只要撥動膽經的陽陵泉，讓電麻的感覺傳導到腳趾，不適症狀都會明顯改善。

2.睡前推肝經排毒

【位置】肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

【方法】每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

在女性經期前後做一做，可以調節月經、瘦身養顏；

男性體質下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生發陽氣，充沛精力；

而老人家，則可以用它來作為保健養生的日常功課。

肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。

肝膽排毒可以有效的改善健康。此外，頸肩僵硬、背部酸痛等痛症都會消失。

3.一個伸展動作，有效拉伸兩側的肝膽經絡

日常上班工作，可以隔一小時起來做做，不要等到肩膀僵硬時，才去做按摩，那個時候已經產生了肩背肌肉筋膜黏連，很難消除。

此方法對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

方法如下

站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

注意

這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。

呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。

做伸展時不可以閉氣，如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回檔一點，好恢復正常呼吸。