多吃五大排毒菜！ 一整年少生很多病

2021-11-14   健康文摘編輯部 305

不知道你的願望跟小編的願望是否相似：除了能「暴富」，就是身體健康。

而身體健康的定義，就是沒病沒痛。

當然，這個願望是不難實現的，多吃這5種「排毒」食物就好。

No.1 黃瓜

● 清熱

《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效，能緩解秋季常見的煩躁、喉痛等徵狀。

● 促進腸蠕動

現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。

● 利尿

黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

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鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。

No.2 黑木耳

● 清胃

現代醫學認為，木耳所含的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵、雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

● 補鐵

同時，還因富含鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。 木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

No.3 海帶

● 吸脂

海帶中含有硫酸多糖，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

● 去浮腫

另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以解除中毒、浮腫等症，海帶是理想的排毒養顏食物。

但是，脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

No.4 蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見徵狀，都能有所緩解。

● 利尿

蘆筍有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

● 富含維生素

蘆筍中水溶性維生素較豐富，但要注意，過度烹煮容易使這些維生素流失，。

No.5 白蘿蔔

● 消食

蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。

● 防便秘

現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。