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常吃這些抗疫良方,提高免疫力

自疫情以來,很多人都明白了一個道理「想要預防疾病,除了戴口罩、勤洗手、保持衛生,主要還是靠自己的免疫力。」

★ 抵抗力才是硬道理

中醫也常說:「正氣存內,邪不可幹」,如果你的免疫力好,外邪是不能侵犯的。

為什麼新冠來了以後,同樣感染病毒的人,有的沒有徵狀,有的有癥狀?這跟人的體質非常相關。

那麼,怎麼才能提高免疫力,讓自己少生病呢?

中醫認為,健康的生活方式,才是保持良好免疫力的關鍵

◆ 對內要調神攝生、首貴靜養、情緒平和、減少恐慌憂慮。

◆ 對外要順應天時規律作息、健康飲食、調暢氣機。

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其中,健康飲食非常重要,很多病都是撐出來的,大家記住要七分飽,特別是晚餐,一定記得要少吃。

★ 食療也是一個提高免疫力的好辦法。

《素問·臟器法時論》中提出「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之」。

★ 合理的膳食結構是保健的關鍵。

◆ 選擇易消化、多纖維食物。

◆ 飲食以健脾、益氣為主,可選用山藥、茯苓、紅豆、陳皮等藥食兩用的食材,避免寒涼食品,有助於溫陽、散寒、除濕、調理脾胃、提高機體抗病能力。

1、黃芪補肺湯

食材:黃芪、玉竹、北沙參、山藥各20克,肉桂5克、生薑3片、大棗5枚、老鴨500克,蔥、鹽、味精適量。

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功效:補肺益氣、調和營衛。

適應人群:氣虛體質人群。

2、五紅湯

食材:紅棗、花生、枸杞、紅豆等比例,紅糖適量。

功效:補血祛濕、調養氣色、清腸養顏。

適應人群:氣血不足者。

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3、健脾祛濕湯

食材:黨參15公克、懷山藥15公克、芡實15公克、陳皮5公克、豬排骨250公克。

功效:健脾醒胃、益氣祛濕。

適應人群:脾胃虛弱夾濕者。

4、山藥芡薏粥

食材:山藥、薏苡仁各30克,芡實15克。

功效:祛濕、健脾、益胃。

適應人群:脾胃虛弱夾濕者。

5、佛手茯苓瘦肉粥

食材:豬瘦肉200克、粳米250克、佛手10克、茯苓25克、白芍15克、陳皮5克、生薑10克、大棗10枚。

功效:補脾柔肝、和胃祛濕。

適應人群:脾胃虛弱夾濕、兼氣鬱體質人群。

6、山藥排骨湯

食材:懷山藥50公克、陳皮5公克、豬排骨250公克。

功效:健脾醒胃、益氣祛濕。

適應人群:脾胃虛弱夾濕者。

7、五指毛桃土茯苓豬骨湯

食材:五指毛桃20公克、土茯苓10公克、薏米30公克、豬骨500公克,生薑、鹽適量。

功效:補脾益肺、清熱祛濕。

五指毛桃為「南芪」,它既有黃芪的益氣健脾的功效,性味又較黃芪平和,適宜南方氣候應用。

適應人群:脾胃虛弱,痰濕體質者。

最後建議大家,平時可以做運動、聽聽音樂。

◆ 八段錦是個很好的鍛煉方式,適合所有人,每天做可以舒暢經絡。

◆ 聽音樂可以心肝理氣,平和心態。

資料來源:健康橋
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