常吃這些抗疫良方，提高免疫力

2020-09-08   健康文摘編輯部 1589

自疫情以來，很多人都明白了一個道理「想要預防疾病，除了戴口罩、勤洗手、保持衛生，主要還是靠自己的免疫力。」

★ 抵抗力才是硬道理

中醫也常說：「正氣存內，邪不可幹」，如果你的免疫力好，外邪是不能侵犯的。

為什麼新冠來了以後，同樣感染病毒的人，有的沒有徵狀，有的有癥狀？這跟人的體質非常相關。

那麼，怎麼才能提高免疫力，讓自己少生病呢？

中醫認為，健康的生活方式，才是保持良好免疫力的關鍵。

◆ 對內要調神攝生、首貴靜養、情緒平和、減少恐慌憂慮。

◆ 對外要順應天時規律作息、健康飲食、調暢氣機。

其中，健康飲食非常重要，很多病都是撐出來的，大家記住要七分飽，特別是晚餐，一定記得要少吃。

★ 食療也是一個提高免疫力的好辦法。

《素問·臟器法時論》中提出「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之」。

★ 合理的膳食結構是保健的關鍵。

◆ 選擇易消化、多纖維食物。

◆ 飲食以健脾、益氣為主，可選用山藥、茯苓、紅豆、陳皮等藥食兩用的食材，避免寒涼食品，有助於溫陽、散寒、除濕、調理脾胃、提高機體抗病能力。

1、黃芪補肺湯

食材：黃芪、玉竹、北沙參、山藥各20克，肉桂5克、生薑3片、大棗5枚、老鴨500克，蔥、鹽、味精適量。

功效：補肺益氣、調和營衛。

適應人群：氣虛體質人群。

2、五紅湯

食材：紅棗、花生、枸杞、紅豆等比例，紅糖適量。

功效：補血祛濕、調養氣色、清腸養顏。

適應人群：氣血不足者。

3、健脾祛濕湯

食材：黨參15公克、懷山藥15公克、芡實15公克、陳皮5公克、豬排骨250公克。

功效：健脾醒胃、益氣祛濕。

適應人群：脾胃虛弱夾濕者。

4、山藥芡薏粥

食材：山藥、薏苡仁各30克，芡實15克。

功效：祛濕、健脾、益胃。

適應人群：脾胃虛弱夾濕者。

5、佛手茯苓瘦肉粥

食材：豬瘦肉200克、粳米250克、佛手10克、茯苓25克、白芍15克、陳皮5克、生薑10克、大棗10枚。

功效：補脾柔肝、和胃祛濕。

適應人群：脾胃虛弱夾濕、兼氣鬱體質人群。

6、山藥排骨湯

食材：懷山藥50公克、陳皮5公克、豬排骨250公克。

功效：健脾醒胃、益氣祛濕。

適應人群：脾胃虛弱夾濕者。

7、五指毛桃土茯苓豬骨湯

食材：五指毛桃20公克、土茯苓10公克、薏米30公克、豬骨500公克，生薑、鹽適量。

功效：補脾益肺、清熱祛濕。

五指毛桃為「南芪」，它既有黃芪的益氣健脾的功效，性味又較黃芪平和，適宜南方氣候應用。

適應人群：脾胃虛弱,痰濕體質者。

最後建議大家，平時可以做運動、聽聽音樂。

◆ 八段錦是個很好的鍛煉方式，適合所有人，每天做可以舒暢經絡。

◆ 聽音樂可以心肝理氣，平和心態。