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    中醫 回中醫 腰酸背痛、精力大不如前?

    腰酸背痛、精力大不如前?

    人過了40歲,就像快下山的太陽,漸漸發覺機體功能下降,精力大不如前。

    經不起熬夜,受不了腰酸背痛,甚至被疾病纏身等變化,很可能跟腎虛有關。

    【腎是先天之本】

    ◇ 西醫認為,腎臟是排泄器官,負責排毒、排尿。

    ◇ 中醫的概念裡,腎包含了人體的神經、內分泌、生殖和泌尿系統,和我們生長、發育、衰老、智力、生育都有很密切的關係。

    一、腎虛的5種表現

    一旦腎虛,人就會出現各種問題,比如呼吸功能減退、新陳代謝異常,骨骼、腦髓、耳鼻等都會出現問題。

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    1.腰膝酸軟

    「腎主骨」,腎能生髓,髓能養骨。

    腎精虧虛時,骨髓也就「化生無源」,從而導致骨骼失去了滋養。

    中老年人更容易出現免疫力降低、腰膝酸軟、精神不足的症狀,甚至牙齒過早脫落。

    2.泌尿系統疾病

    腎臟與膀胱互為表裡,腎虛會導致膀胱氣化不利,出現前列腺腫大、尿頻、尿失禁、尿量過多或過少、夜尿次數增多、排尿困難等疾病。

    3.腦功能降低

    腎氣不足會造成腦髓的營養不足,從而導致大腦記憶減退、反應減慢、頭痛等症狀,增加失眠、老年癡呆的風險。

    4.耳鳴與失明

    腎氣不足時會導致身體虛弱、髓海空虛,就會造成耳鳴、聽力下降。

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    視力與肝臟有關,而肝腎同源,腎虛也會導致視力下降等眼疾。

    5.性功能障礙

    隨著年齡的增長,男性睾丸精母細胞會衰退、損傷、老化,逐漸出現少精子症,甚至無精症。

    如果睾丸、前列腺、精囊腺等腎系統的內分泌失調,精子不能正常養育、輸送、儲存,則會導致精子品質下降、畸形精子增多等,造成陽痿、早洩、不育等生殖功能障礙。

     

    二、保護腎臟做好5件事

    一般的女性到了35歲,男性到40歲,人體機能由盛轉衰,開始出現自然衰老。

    腎是首當其衝的臟腑,逐漸表現出腎虛的症狀,但具體症狀表現因人而異。

    1.不亂吃藥

    許多止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎毒性,如:磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等;

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    含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如:關木通、廣防己、青木香等。

    若病情需要用藥物時,患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。

    同時,在用藥期間還應多飲水,以促進藥物的排泄。

    2.飲食清淡少鹽

    鹽攝入太多,鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,會加重腎臟的負擔。

    3.不憋尿

    尿液滯留在膀胱,容易繁殖細菌,間接感染腎臟。

    4.控制糖尿病和高血壓

    血壓、血糖控制不好造成血管硬化,導致腎臟病變。

    5.定期檢查

    最好每半年到一年做一次尿液和腎功能檢查,尤其女性懷孕時,應該監測尿常規、腎功能等。

    三、防治腎虛,多做這5件事

    當然,防治腎虛,不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。

    與其每天發愁吃什麼,以下5種補腎法更簡單易行,男女都適合!

    1.外勞宮補腎法

    每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5~10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。

    2.搓腰眼

    搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。

    每次便後,用搓熱反雙手搓腰眼36次,你會感到腰部發熱。

    3.熱水泡腳,按揉湧泉穴、腎俞穴

    每晚用熱水泡腳,並反覆揉擦兩腳心的湧泉穴30~50次。

    反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的腎俞穴30~50次,則效果更佳。

     

    4.按摩太溪穴

    太溪穴位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,按摩30~50次。

    5.按摩關元穴

    關元穴位於臍下四橫指處,將兩手搓熱,在腹關元穴處按摩30~50次,可強腎固本,有利於延年益壽。

    四、一碗食療粥,平補腎氣

    ◇ 三仁養腎粥 

    材料

    腰果、芡實、花生、粳米、核桃。

    作法

    像平時煮粥一樣即可。最好不要丟掉花生衣和核桃的分心木,這樣補益腎精的效果更好,也可以加入少許肉蓯蓉一起煮粥。

    功效

    這道粥有平補陰陽的作用,寒性或熱性體質的人都可以吃。

    冬季寒涼,我們容易出現陽氣不足、腎精虛弱等情況。

    除了通過日常飲食和運動調理以外,如果症狀明顯,可以諮詢醫生後用中藥調節哦。

    資料來源:針灸拔罐研究院
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    物理調理美容應用
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