腰酸背痛、精力大不如前?
人過了40歲,就像快下山的太陽,漸漸發覺機體功能下降,精力大不如前。
經不起熬夜,受不了腰酸背痛,甚至被疾病纏身等變化,很可能跟腎虛有關。
【腎是先天之本】
◇ 西醫認為,腎臟是排泄器官,負責排毒、排尿。
◇ 中醫的概念裡,腎包含了人體的神經、內分泌、生殖和泌尿系統,和我們生長、發育、衰老、智力、生育都有很密切的關係。
一、腎虛的5種表現
一旦腎虛,人就會出現各種問題,比如呼吸功能減退、新陳代謝異常,骨骼、腦髓、耳鼻等都會出現問題。
1.腰膝酸軟
「腎主骨」,腎能生髓,髓能養骨。
腎精虧虛時,骨髓也就「化生無源」,從而導致骨骼失去了滋養。
中老年人更容易出現免疫力降低、腰膝酸軟、精神不足的症狀,甚至牙齒過早脫落。
2.泌尿系統疾病
腎臟與膀胱互為表裡,腎虛會導致膀胱氣化不利,出現前列腺腫大、尿頻、尿失禁、尿量過多或過少、夜尿次數增多、排尿困難等疾病。
3.腦功能降低
腎氣不足會造成腦髓的營養不足,從而導致大腦記憶減退、反應減慢、頭痛等症狀,增加失眠、老年癡呆的風險。
4.耳鳴與失明
腎氣不足時會導致身體虛弱、髓海空虛,就會造成耳鳴、聽力下降。
營業處
視力與肝臟有關,而肝腎同源,腎虛也會導致視力下降等眼疾。
5.性功能障礙
隨著年齡的增長,男性睾丸精母細胞會衰退、損傷、老化,逐漸出現少精子症,甚至無精症。
如果睾丸、前列腺、精囊腺等腎系統的內分泌失調,精子不能正常養育、輸送、儲存,則會導致精子品質下降、畸形精子增多等,造成陽痿、早洩、不育等生殖功能障礙。
二、保護腎臟做好5件事
一般的女性到了35歲,男性到40歲,人體機能由盛轉衰,開始出現自然衰老。
腎是首當其衝的臟腑,逐漸表現出腎虛的症狀,但具體症狀表現因人而異。
1.不亂吃藥
許多止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎毒性,如:磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等;
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如:關木通、廣防己、青木香等。
若病情需要用藥物時,患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。
同時,在用藥期間還應多飲水,以促進藥物的排泄。
2.飲食清淡少鹽
鹽攝入太多,鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,會加重腎臟的負擔。
3.不憋尿
尿液滯留在膀胱,容易繁殖細菌,間接感染腎臟。
4.控制糖尿病和高血壓
血壓、血糖控制不好造成血管硬化,導致腎臟病變。
5.定期檢查
最好每半年到一年做一次尿液和腎功能檢查,尤其女性懷孕時,應該監測尿常規、腎功能等。
三、防治腎虛,多做這5件事
當然,防治腎虛,不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。
與其每天發愁吃什麼,以下5種補腎法更簡單易行,男女都適合!
1.外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5~10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。
2.搓腰眼
搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
每次便後,用搓熱反雙手搓腰眼36次,你會感到腰部發熱。
3.熱水泡腳,按揉湧泉穴、腎俞穴
每晚用熱水泡腳,並反覆揉擦兩腳心的湧泉穴30~50次。
反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的腎俞穴30~50次,則效果更佳。
4.按摩太溪穴
太溪穴位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,按摩30~50次。
5.按摩關元穴
關元穴位於臍下四橫指處,將兩手搓熱,在腹關元穴處按摩30~50次,可強腎固本,有利於延年益壽。
四、一碗食療粥,平補腎氣
◇ 三仁養腎粥
材料
腰果、芡實、花生、粳米、核桃。
作法
像平時煮粥一樣即可。最好不要丟掉花生衣和核桃的分心木,這樣補益腎精的效果更好,也可以加入少許肉蓯蓉一起煮粥。
功效
這道粥有平補陰陽的作用,寒性或熱性體質的人都可以吃。
冬季寒涼,我們容易出現陽氣不足、腎精虛弱等情況。
除了通過日常飲食和運動調理以外,如果症狀明顯,可以諮詢醫生後用中藥調節哦。
物理調理美容應用
營養食物知識傳播
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。