腰酸背痛、精力大不如前？

2019-01-17   健康文摘編輯部 2312

人過了40歲，就像快下山的太陽，漸漸發覺機體功能下降，精力大不如前。

經不起熬夜，受不了腰酸背痛，甚至被疾病纏身等變化，很可能跟腎虛有關。

【腎是先天之本】

◇ 西醫認為，腎臟是排泄器官，負責排毒、排尿。

◇ 中醫的概念裡，腎包含了人體的神經、內分泌、生殖和泌尿系統，和我們生長、發育、衰老、智力、生育都有很密切的關係。

一、腎虛的5種表現

一旦腎虛，人就會出現各種問題，比如呼吸功能減退、新陳代謝異常，骨骼、腦髓、耳鼻等都會出現問題。

1.腰膝酸軟

「腎主骨」，腎能生髓，髓能養骨。

腎精虧虛時，骨髓也就「化生無源」，從而導致骨骼失去了滋養。

中老年人更容易出現免疫力降低、腰膝酸軟、精神不足的症狀，甚至牙齒過早脫落。

2.泌尿系統疾病

腎臟與膀胱互為表裡，腎虛會導致膀胱氣化不利，出現前列腺腫大、尿頻、尿失禁、尿量過多或過少、夜尿次數增多、排尿困難等疾病。

3.腦功能降低

腎氣不足會造成腦髓的營養不足，從而導致大腦記憶減退、反應減慢、頭痛等症狀，增加失眠、老年癡呆的風險。

4.耳鳴與失明

腎氣不足時會導致身體虛弱、髓海空虛，就會造成耳鳴、聽力下降。

營業處

入 草本閣群英會 醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員

視力與肝臟有關，而肝腎同源，腎虛也會導致視力下降等眼疾。

5.性功能障礙

隨著年齡的增長，男性睾丸精母細胞會衰退、損傷、老化，逐漸出現少精子症，甚至無精症。

如果睾丸、前列腺、精囊腺等腎系統的內分泌失調，精子不能正常養育、輸送、儲存，則會導致精子品質下降、畸形精子增多等，造成陽痿、早洩、不育等生殖功能障礙。

二、保護腎臟做好5件事

一般的女性到了35歲，男性到40歲，人體機能由盛轉衰，開始出現自然衰老。

腎是首當其衝的臟腑，逐漸表現出腎虛的症狀，但具體症狀表現因人而異。

1.不亂吃藥

許多止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎毒性，如：磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等；

含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如：關木通、廣防己、青木香等。

若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。

同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。

2.飲食清淡少鹽

鹽攝入太多，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，會加重腎臟的負擔。

3.不憋尿

尿液滯留在膀胱，容易繁殖細菌，間接感染腎臟。

4.控制糖尿病和高血壓

血壓、血糖控制不好造成血管硬化，導致腎臟病變。

5.定期檢查

最好每半年到一年做一次尿液和腎功能檢查，尤其女性懷孕時，應該監測尿常規、腎功能等。

三、防治腎虛，多做這5件事

當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。

與其每天發愁吃什麼，以下5種補腎法更簡單易行，男女都適合！

1.外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5～10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

2.搓腰眼

搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。

3.熱水泡腳，按揉湧泉穴、腎俞穴

每晚用熱水泡腳，並反覆揉擦兩腳心的湧泉穴30～50次。

反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的腎俞穴30～50次，則效果更佳。

4.按摩太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30～50次。

5.按摩關元穴

關元穴位於臍下四橫指處，將兩手搓熱，在腹關元穴處按摩30~50次，可強腎固本，有利於延年益壽。

四、一碗食療粥，平補腎氣

◇ 三仁養腎粥 

材料

腰果、芡實、花生、粳米、核桃。

作法

像平時煮粥一樣即可。最好不要丟掉花生衣和核桃的分心木，這樣補益腎精的效果更好，也可以加入少許肉蓯蓉一起煮粥。

功效

這道粥有平補陰陽的作用，寒性或熱性體質的人都可以吃。

冬季寒涼，我們容易出現陽氣不足、腎精虛弱等情況。

除了通過日常飲食和運動調理以外，如果症狀明顯，可以諮詢醫生後用中藥調節哦。