這些除濕祛痘的美食，你試過了嗎？

2017-09-22   健康文摘編輯部 1633

進入夏季，雨水多，濕氣重，很多女性易受濕邪困擾，會導致消化能力差、排便不正常，體內垃圾堆積從而誘發痘痘。

長痘痘？原來是因為濕氣太重了！

長痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生，二是垃圾的排泄不暢。

很多人認為，常吃上火和熱性食物是誘發痘痘的原因。但有些人，三餐規律、飲食清淡，卻總是被痘痘糾纏，可見上火食物只是誘發痘痘的一個體外因素，而體內環境，才是長痘痘的決定因素。

中醫說：長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。

而油性大，則是我們所說的「濕氣重」。

祛濕除痘要多吃三樣食物：既然濕氣重誘發了痘痘，要徹除痘痘就是祛濕。

至於如何祛濕？通過合理飲食，多吃祛濕除熱的食物即可。綠豆、扁豆、冬瓜等食物就有不錯的功效。

● 三道除濕祛痘美食

1.綠豆薏米湯

綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

營業處

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原料：綠豆，薏米。

做法

①薏仁及綠豆洗淨後，用清水浸泡隔夜。

②薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛。

③可根據個人口味，加入冰糖（鹽）調味即可。

注意

不要煮到綠豆皮破豆爛湯濁，這樣清熱效果會打折扣；且不宜加太多的糖，因為甘甜之品易助生濕熱；不要吃冰鎮的，以免傷腸胃。

2.鴨肉芡實扁豆湯

扁豆具有健脾、消暑、化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

原料：老母鴨1只，白扁豆90克，芡實60克，黃酒2匙，植物油適量。

做法

①將老母鴨剖淨，斬成小件，起油鍋煽炒3分鐘，加入黃酒，用清水浸沒。

②武火煮沸，放人精鹽適量，改文火煮2小時時加入白扁豆與芡實，再煮1小時便可。

③飲湯，吃鴨肉、扁豆、芡實。每日1料。

功效

滋陰補虛，益腎祛濕，適用於腎陰虛。

3.冬瓜祛濕粥

冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹等均可食用，並可解酒。

原料：冬瓜100克，粳米100克。

做法

①冬瓜去囊，切成小塊。

②粳米用清水洗淨。

③冬瓜和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

★ 遠離痘痘還要注意這些

除了多吃上述祛痘美食，要對抗痘痘，還要做好以下幾點。

1.做好皮膚清潔

定期對臉部進行深層清潔，祛除多餘油脂、污物，促進血液循環，改善皮膚狀況。

油性皮膚、有吸煙習慣的人、司機等，更需要經常做深層的皮膚清潔護理。

2.保證睡眠質量

充足的睡眠是保持健康的重要條件之一，經常熬夜或失眠的人衰老速度更快。

尤其是晚上12點到凌晨3點鐘，皮膚細胞代謝的速度是清醒狀態下的8倍多，想要皮膚保持青春活力避免過早衰老，特別要注意這段時間的睡眠。