冬季養胃要點

冬季天氣寒冷，胃病患者要特別注意，因為嚴寒的天氣容易誘發胃炎。

【保暖】 要注意做好保暖工作，晚上睡覺要蓋厚重的被子，防止腹部受涼。出門時，要做好禦寒的措施，多加衣服，戴上手套和帽子。騎摩托車及自行車的胃病患者忌衣著單薄，最好用一個護兜保護腹部。

【飲食】 冬季天氣寒冷，很多人都喜歡攝取熱量高的食物來提升身體的溫度，但大量的高熱量食物會增加腸胃的負擔，而且冬季胃部的消化功能會減低。

冬季氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌會大量增加，抵抗力亦會隨之降低，溫飲溫食最容易引發胃病，嗜辣者和好吃冷飲者應特別注意。

【講究心理衛生】 要經常保持精神愉快、樂觀、心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、优傷等不良情緒對胃的刺激。

【運動】 體育鍛鍊要適當，不要進行過於劇烈的運動。晨練切勿過早，鍛鍊後要及時穿衣。

立冬的特點

在古代，立冬則標誌著冬天的來臨。

立冬的氣候特點是：北半球一日比一日寒冷；而在南方，此時天氣仍像深秋時節，只是也明顯日短夜長了。

近年來，隨著暖冬現象頻繁地出現，立冬的氣象標誌作用和換季意義，也無形中削弱了。

立冬的養生

冬季養生應順應自然界閉藏的規律，以斂陰護陽為根本。

在精神調養上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。

這時若加衣不當，可造成抵抗力下降及心、胃、肺等臟器功能紊亂，故應十分留意。

立冬的飲食

飲食方面，則開始由「收」至「藏」，總以滋陰潛陽、補腎益心為主，適當加強營養，增加熱量。

冬季氣溫過低，人體為了保持熱量，宜多吃富寒糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

同時，寒冷也影響了人體泌尿系統，排尿量增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此多吃寒鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。

可多吃蔬菜，適當多吃動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，有條件的還可以多吃雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等。

不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣、養血、補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。

立冬的起居

起居上須避寒保暖，早睡晚起，多就陽光，忌激烈活動而出大汗；

同時要注意減少體內水的積聚，預防因此導致的腎炎、遺尿、水腫等疾病的發生或加重。

而老年人一定要注意背部保暖，如果寒風吹後背，會對整個機體產生不良影響。

適宜進飲少量藥材浸泡的酒或淮山酒，以助陽氣。

立冬的合適湯品

一、首烏桑寄生雞蛋茶

本品為一款民間傳統養生茶湯，具有養血補腎、強筋健骨、烏髮安胎之功效。

常用於血虛體弱、鬢髮早白、脫髮不生、頭暈眼花及肝腎不足、腎虛濕重或孕婦胎動不安、產婦乳汁不足等症。

以之作為入冬的加糖常用湯品十分有益。

二、骨碎補豬腰湯

立冬時節，南方雖還不算完全入冬，但已可適當溫補，只要不太燥熱便無大礙。

本品氣味苦、甘，具有壯腎強腰之功效，作為不燥不寒的初冬時令湯品，可為男女老少之用。

三、靈芝鵪鶉蛋湯

由秋入冬期間，肌膚枯燥和脫髮現象十分常見，治當補腎精，養氣血。

本品氣味清甜，具有補血益精、悅色潤膚之功效，老少咸宜，尤其適合女士。

並可用於營養不良、精神呆滯、貧血、體弱、失眠、心悸及虛勞等症，誠屬秋冬滋補美容湯品之一。

資料來源：
弘揚中華五千年養生文化、二十四節氣湯譜—萬里機構、得利書局出版
十大病症居家療法全書—黑龍江科學技術出版