治不好的失眠，當心是大腦血管在報警！

2019-07-23   健康文摘編輯部 1042

腦小血管病，是一類由多種因素導致的大腦小動脈、小靜脈及毛細血管受累的病。

一旦腦小血管存在長期病變，容易引起腔隙性腦梗死、腦白質損害、腦微出血或腦萎縮等多種疾病。

這種疾病在早期沒有明確的症狀，會隨著病情發展而逐步出現。

比如睡眠不好、反應遲鈍、注意力不集中等，但很多患者都將它們視為自然衰老的跡象。

這種小血管的病變，是未來發生主動脈腦梗的一個重要預警因素，特別是小血管出血時，普通影像學檢查很難發現。

而它的發生率又很高，有2/3的65歲以上的老人或多或少存在著這種小血管病變。

如何分辨小血管病變症狀呢？

1.睡眠障礙

表現為入睡困難、維持睡眠困難、過早覺醒和醒後無恢復感等。

不僅會影響生活品質和工作效率，長期睡眠障礙還可能使認知功能下降、記憶力和分析能力減退。

特別提醒65歲以上、有三高等慢性病的人群，出現無法通過治療緩解的睡眠障礙，就要注意篩查腦部小血管病變。

2.運動功能障礙

即走路不能走直線，步態異常。

對於大腦小血管病變的診治關鍵在於預防，能起到保護作用的就是抗缺血因數，而這種因數可以通過運動得到提升。

大量研究表明，每天有規律的運動，能夠讓人體產生抵抗缺血缺氧的物質。

有規律且每天有足夠運動量的人發生腦卒中的風險更低，即使腦梗發作，梗阻的體積也相對更小。

這種運動可以是打太極拳、游泳、散步等，比如10分鐘走1公里，每天走50~60分鐘，一周不小於5次，讓心跳超過每分鐘100次，就是有效的運動了。

另外，缺乏葉酸和B族維生素，可能會引發高同型半胱氨酸血症，發展為動脈粥樣硬化，引起小血管病變。

酵母裡維生素種類相對全面，而優酪乳裡含有豐富的酵母，每天喝兩次優酪乳能有效補充維生素。

一些用酵母發酵的饅頭、麵包也可以適當食用，或者多吃魚、蝦，以及富含維生素的果蔬。

腦小血管病比腦中風更加具有隱匿性，它有可能有2個特徵，一是治不好的失眠，二是步態異常，高危人群需要多加留心。